SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47659
Bestia: Wolałbym lecieć 1/3 tej dawki, no ale niestety, brak genetyki trzeba czymś zasstąpić

Czekam na foty.

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
No i myślę że fakt że jestem na siłowni 6 razy w tygodniu robi swoje - nie ma kiedy za wiele się odkładać - niedziela wolna i tu jem mniej - ok 4000 tys kalorii nie raz raptem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
SpAiro_
Bestia: Wolałbym lecieć 1/3 tej dawki, no ale niestety, brak genetyki trzeba czymś zasstąpić

Czekam na foty.

A kto by nie chciał wbijać 1/3 tego co wbija - ekonomiczniej byłoby i dupsko mniej dziurawe hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1907 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 36081
trzeba lepiej ogarniac podstawy to i mniej towaru wtedy potrzeba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Foto z przed tygodnia. Kończę pomału masowanie - zostało 2 tyg













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
W piątek w końcu coś delikatnie powyciskałem na klatkę

PUSH LŻEJ

KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10,10 80/6, 100/3
Serie właściwe
110 8serii po 3 ruchy

2) HANTLE SKOS 25/10, 30/10/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X12

BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z większym 90/5, 100/5/5/4
2) wyciskanie hantli (podchwyt) stojąc 3/10/10/10
3) WZNOSY BOKIEM HANTLA (drop set) 3X8-10
TRIC:
1) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU 2 SERIE ROZGRZEWKA I 4 CIĘŻKIE
2) Francus hantlem leżąc 3X10
3) Francus łamaną leżąc 2x10

Uwagi : ogólnie wyciskanie całkiem całkiem (mały dyskomfort jedynie przy przyczepach od kaptura-z klatką już gra i siła była duża - zapasu w chvj)ale na konkretne ciężary nie wiem kiedy wejdę - przed kontuzją było 155/3/3/3.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
DZISIAJ - 19-04-2014

LEGS - zrobiłem zlej bo coś kolano dawało o sobie znać
1) PRZYSIAD – ROZGRZEWKA 60/8/8, 80/6/6, 100/3,
właściwe
120 8serii po 3 ruchy

SERIA ŁĄCZONA (ĆWICZENIA 2 I 3)
2) SUWNICA 4X10
3) WYPROSTY 4X10
4) DWÓJKI SIEDZĄC 4X15
5) DWÓJKI LEŻĄC 4X15
6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄC 4X10-12
7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12

Trening bez szaleństw ale mimo to nico się zmęczyłem - miało być ciężko ale kolano i brak asekuracji przesądziły o tym że lżej zrobiłem choć 5kg dołożyłem (w siadzie) od ostatniego lekkiego treningu nóg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
Dobry bf jak na koniec redu, nie myślałeś by wrzucić jakieś prio na nogi? wyglądają jakbyś ich kiedyś wg nie ćwiczył Łapki/barki dobre, plec z przodu też sie dobrze prezentuje, klatka troche gorzej. ogołnie łądnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Nogi lata się zaniedbywało ale coś tam ruszają się do przodu choć zdaje sobie sprawę że odstają od reszty ;) - i to nie koniec redu tylko masy :P
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium