Zmniejszenie BF Proszę o pomoc!

Żeby odsłonić mięśnie, musisz je najpierw mieć -> czyli zbudować.

JolLig mam dokładnie te same symptomy co Ty, ja zaczęłam dopiero trening siłowy od niedawna więc jestem totalnym laikiem bo też na początku miałam cel chuda- szczupła, teraz podoba mi się sylwetka fitness zdrowa silna. Tylko szukam porad bo sama się w tym nie potrafię odnaleźć...

Ruda_29 - dopiero zaczynam, mam nadzieję że wszystko będzie szło po mojej myśli :)

Trening zaczynasz więc ujdzie , ale dietą leży i kwiczy
Poprawiaj ją 1800kcal to minimum przyzwoitości tutaj, 120g białka/180g ww i reszta tłuszcze

okej dziękuję :D

dzisiejszy garnek

A jak to ma się do rozkładu podanego przez Obliques? Cielęciem jesteś ze tylko mleko jesz Nabiał ogranicz do porcji dziennie - porcja 150-200g. Czytaj co jedzą Ladies i według tego układaj miski.