spręzynka

witam wszytskich
ostatnio próbowałem zrobić sprężynike,ale jakoś nie wychodziło więc napisłem tu i proszę was o jakieś wzkazówki,instrukcje,zdjęcia jak dotyczące nauki robienia sprężynki. z góry dzięki

http://www.trickstutorials.com/ 

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD Fight Club SFD Fight Club SFD Fight Club [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

"Nie poddawajcie się, walczcie..."

https://www.sfd.pl/search.asp

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Musisz mieć silne mięśnie brzucha i dużą ruchomość bioder. Na początek jak leżysz na plecach "zarzucaj" nogi jak najdalej za głowę, żeby mieć nimi daleki "zamach" do poderwania bioder od ziemi.
Trudno to wytłumaczyć na klawiaturze.
Broda przyciągnięta na maksa do klatki piersiowej.
I silna praca rękami do przodu.
Po jakimś czasie łuk zataczany nogami będzie krótszy.

NAJLEPIEJ to znajdź jakieś forum ZAPAŚNIKÓW. To podrywanie bioder z ziemi to ich podstawowe ćwiczenia
Mostki i takie tam inne
Duduś1

_____________________________
Jesteś silny i zdrowy?
Podziel się tym z innymi:
http://www.bm-donor.wroc.pl/apel.html 

Właśnie mam taki sam problem.
Umiem zrobić spręzynke na materacu. Ale KIJ wie czemu nie umiem na twardym podłorzu Dajcie jakieś dobre rady

Trening czyni mistrza.

no wiesz na materacu to nawet ja zrobie
ale dla chcacego nic trudnego

Zeczywiscie ciezko to na klawiaturze wytlumaczyc. Mmm... ja tam nigdy nie przyciskam brody ale moze to niektorym pomaga...W sumie to za glowe tez nie ma tych nog co zakladac bo tak jest bardzo ciezko machnac nogami. Ja bym raczej powiedzial ze trzeba zrobic taki lekki sklon aby nogi byly blisko glowy ae nie za blisko :) Nie da sie tak dokladnie opisac. Musisz sam wyczuc ten moment. Jesli robisz sprezynke z rekami to w momencie zamachu postaraj sie nimi rownoczesnie odepchnac. Moim zdaniem wszystko zalezy od sily wyrzucenia nog. Bo pozniej jak juz bedziesz robil sprezynke bez rak to wszystko bedzie opieralo sie wlasnie na mocnym zamachu.
Mi tam trener zawsze mowil ze zrobienie sprezynki lezy w podswiadomosci czy cos w tym stylu :) Ze to czy sie zrobi sprezynke czy nie lezy wylacznie w psychice. I jesli sie nastawisz od razu ze nie wyjdzie albo nie bedziesz pewien to najprawdopodobniej bedzie kupa :)
Nic wiecej nie przychodzi mi do glowy.Mam nadzieje ze pomoze. Musisz uwierzyc :)

www.redtiger.pl 

wg mnie misnie brzucha tu nie maja wiekszego znaczenia;) ja nawet wole robic sprezynki bez materaca ,przynajmniej wiem ze mi nie odjedzie przy ladowaniu na nogi juz nie raz sobie w ten sposob obilam posladki..
wskazowki ? hmmm... mooooooooocny zamach nogami

...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

No, przyznam się, ze parę razy udało mi się zrobić

____________________________________________
Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"...
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
"...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Coś mi mówi że problem nie jest z wybiciem, ale z lądowaniem :P. Machnąłem nogami mocno i dalej nic - ląduję na ziemi :P. Czy ktoś może opisać "fazę" lądowania (ustawienie nóg, czy cokolwiek innego na co warto zwrócić uwagę)?

ladujesz z nogami jak do przysiadu

...:: każda blizna uczy nas, jak błędy naprawiać ::...

Ok ok, ale wobec tego której fazy przysiadu? Pełen przysiad (kolana ugięte na maxa) czy coś pomiędzy pełnym przysiadem a staniem. Mój kolega robi pełen przysiad, ale... wygina przy tym nogi tak że aż mnie boli jak patrzę :/. Ja ich tak wygiąć nie mogę.

When you lose learn from the winners. When you win remember about the losers.