[FIT] teksański dziennik Chucka; foty str.34

Micha na dziś- DnT
warzywa:pomidory,kapusta,ogórek
napoje:woda,kawa,herbata

Jakie, kurfa, parówki, jaka nutella ja się pytam?!

Marta, to nie mogła być Dorotka.



Za mało stokrotek. Za mało Chucka

Odnośnie parówek nie ma przecieków w sieci

Mam nadzieję, że pomogłam w śledztwie


Zmieniony przez - misworld w dniu 2014-04-18 17:51:47

No,nie Chuck gó.wna nie jada,oddaje potrzebującym a że moje kończyny przypominają galaretę z budyniem i salceson po Twoich treningach,to co poradzę (faceci na to mówią pompa a ja serdele )

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-18 18:09:14

Micha na dziś - Dt
warzywa:pomidory,papryka,kapusta
napoje;woda,kawa,herbata




1.Uginanie rąk z hantami
20x3kg/12x4/10x4/8x5 + drop 4kg
20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg
20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg
2,Kick backs
20x3,5kg/12x4/10x4/8x5
20x3,5kg/12x4/10x4/8x5
20x3,5kg/12x4/10x4/8x5
3.Wyciskanie hantli siedząc
20x4kg/10x5kg/8x5kg/8x6kg +drop5kg
20x5kg/10x6kg/10x6kg/8x6kg +drop5kg
20x5kg/10x6kg/10x6kg/8x7kg +drop5kg
4.Uginanie rąk na wyciągu
20x 2sztab/10x3/10x3sztab/8x4 +drop x 3sztab
20x 2sztab/10x3/10x3sztab/8x4 +drop x 3sztab
20x 2sztab/10x3/10x3sztab/8x4 +drop x 3sztab
5.Prostowanie rąk na wyciągu
20x2sztab/10x3sztab/8x3sztab/8x4sztab + drop x 2 sztab
20x2sztab/10x3sztab/10x4sztab/8x4sztab + drop x 3 sztab
20x3sztab/10x4sztab/10x4sztab/6x5sztab + drop x 3 sztab
6,Unoszenie rąk przodem z hantlami
20x1kg/12x2,5/10x2,5/8x3kg +drop x 1 kg
20x2kg/12x2,5/10x2,5/8x3kg +drop x 2 kg
20x2kg/12x2,5/10x2,5/8x3kg +drop x 2 kg
7,Uginanie rąk ze sztangą
20x8kg/12x10kg/9x10kg/8x12 + drop 10kg
20x8kg/12x10/10x12/8x12 + drop 10kg
20x10kg/12x12/10x12/8x12 + drop 10kg
8,Czachołamacz
20x8kg/10x10kg/10x10kg/8x12 + drop 8 kg
20x8kg/10x10kg/10x10kg/8x12 + drop 8 kg
20x8kg/10x10kg/10x10kg/8x12 + drop 8 kg
9,Wznosy bokiem
20x 0,5kg/10x1kg/10x2kg/8x2kg + drop 0,5kg
20x 0,5kg/10x1kg/10x2kg/8x2kg + drop 0,5kg
20x 0,5kg/10x1kg/10x2kg/8x2kg + drop 0,5kg
20 min aero-orbi
Pompa serdele,baleronyledwo zyję...

Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-18 23:23:07

Melduję posłusznie,że do soboty miska była czysta,według założeń, a od niedzieli mam grypsko żołądkowe i na razie nie mam jak jeść ani ćwiczyć mam nadzieję,że ze dzień lub dwa wrócę do formy i będę mogła coś zjeść i zacząć ćwiczyć

Zdrówka, Chucku

Nie wiem czy Matka Krzestna tu wpada, ale jakby wpadła,to moze ma jakąś radę na wysoki kortyzol i wysokie tsh (tak wiem,że trzeba do endo),ale Matka wie wszystko
P.S. Wiem czemu jestem gruba i mam oponę na maćku

Że jaka jesteś?!

koń jaki jest,każdy widzi