Dieta do oceny ((EKTO 72kg))

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83124

BIAŁKO 2,5g/kgmc (razem 180g) TŁUSZCZE 1,5g/kgmc (razem 110g) WĘGLOWODANY 5g/kgmc (razem 360g)

Przed i potreningowe banany nie są wliczone do bilansu.

Czy ilość BTW jest wystarczająca?

Cel: masa
Budowa: Ekto
Wiek: 25 lat
Wzrost 172cm
Waga 72kg

Siłownia 3x w tyg (pon/śr/pt)
Bieganie 1x w tyg (nie)
Basen 1x w tyg (czw)

Dieta do oceny :)

Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-04-16 15:10:53

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 14747 Wiek 51 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 102587

Za dużo białka.

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83124

Coś jeszcze?

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 14747 Wiek 51 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 102587

Zależy od Twojego doświadczenia z makroskładnikami i rekcjami organizmu na ich nadmiar.Ja osobiście ograniczyłbym produkty mleczne.

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83124

Będzie dobrze jak obetnę/wyrzucę twaróg z kolacji (chociaż podobno przed snem powinno się go jeść)? No i co z białkiem roślinnym np. z makaronu, nie jest ono czasem gorsze ? Ile byś ogólnie białka zostawił, 2.2g/kg mc może być?

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

...

sfdjunior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 118

2 gramy na kilogram m/c a jeżeli coś by było nie tak to możesz zwiększyć do 2.2 lub nawet do 2.5 - ale to jest na pewno za dużo. po za tym nie musisz się tego aż tak ściśle trzymać

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83124

@UP

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 14747 Wiek 51 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 102587

Akurat na kolację twaróg jest lepszym wyborem niż w innych posiłkach.Bardziej miałem na myśli jogurt.Czemu masz takie ciśnienie na białko?Nadmiar przynosi więcej szkody niż pożytku.

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-17 20:57:51

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83124

Nie mam ciśnienia, ale czytałem na tym forum, że roślinne jest gorszej jakości ze względu na aminogram i część osób w ogóle go nie wlicza do bilansu, stąd chciałem dostarczyć max zwierzęcego. Czy jak przytnę te białka do 2.2 to reszta będzie ok ?

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

...

BodyLine TRENER

Specjalista

Szacuny 74 Napisanych postów 14747 Wiek 51 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 102587

Jeśli chcesz sobie uprościć życie licz białka z produktów białkowych,węgle z węglowodanowych a tłuszcze z dodanych tłuszczów.Obserwuj reakcje organizmu.Nikt nie da Ci gotowego przepisu na sukces,bo zbyt mało wiemy na Twój temat.Czy będzie ok,okaże się po kilku tygodniach od rozpoczęcia diety.

Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego

...

bryan123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83124

Zastosuję się do Waszych rad, wybadam co i jak i odezwę się za jakiś czas. Dzięki za pomoc :)

"If I advance, follow me. If I stop, urge me on. If I retreat, kill me."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat