Śniadanie 8:30 -3 bułki, różnie z serem, wędliną, duzy jogurt, banan, garść rodzynków + gainer
2 śniadanie 12:30 - to zależy na co mam ochotę dziś np. 3jajka, dwie bułki z wędliną, banan +gainer
Obiad 15:30 - kurczak 300-400g + ryż.
Po treningu ok 18:00 - jajecznica/twaróg/ryba + gainer
Kolacja ok 21:00 - róznie czasami pare kanapek, czasem twaróg/płatki z mlekiem....
Mniej więcej tak to wygląda