Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1616
To właśnie tak jak kolega wyżej napisał działa do jakiegoś momentu. Potem potrzebny jest mocniejszy bodziec dla organizmu czyli właśnie m.in. progresja ciężaru. Ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała wielkiej masy nie zbudujesz.
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1463
Ahh... no niestety. Chodziłbym na siłownię ale już mi się kończą takie możliwości niedługo. Zamiast zwiększać ciężar można liczbę powtórzeń ? I czy ciężko wypracować taką sylwetkę ? Ile trzeba masy ?
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1616
Zwiększanie objętości treningu (serie, powtórzenia) to też jakiś pomysł, ale jednak trening z własnym ciężarem ciała nigdy nie zastąpi takiego na siłowni. Z tego co czytałem to przy pompkach 'wyciskamy' 60 % swojej masy, więc policz sobie jakie to jest obciążenie. Ile trzeba masy to ciężko powiedzieć, zależy od wielu czynników. Na pewno dieta jest tutaj bardzo ważna. Trenuj na tyle na ile możesz, a na pewno będziesz wyglądał lepiej.
Szacuny
0
Napisanych postów
142
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1463
Dzięki, będę trenował w ten sposób :] Tylko czy jeśli ważę 60 kg to jechać na masę czy na rzeźbę, żeby tak wyglądać (wzrost 169 cm) ? Dieta oczywiście taka jak do treningu na siłowni, prawda ? Te same makro i mikroskładniki ? ;p
Szacuny
249
Napisanych postów
41358
Wiek
54 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
126219
zwiekszanie liczby powtorzen dziala w pewnym zakresie - oczywiscie mam na mysli wzrost miesni pozniej oprostu stajesz coraz bardziej efektywna maszyna w wykonywaniu ......
Biniu
Keidran
