Problem z planem FBW.

Witam. Mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 94 kg. Zamówiłem drążek i nie wiem jak go wpisać w plan. Mój plan to w kolejności nogi (2 ćwiczenia)-plecy (1 ćwiczenie)- klatka(1)-Barki(1)-triceps(1)-biceps(1).
Póki co nie mogę się podciągnąć na drążku i będę ćwiczył z krzesłem. Proszę o porady bo od jutra chce zacząć ćwiczyć.

rozpisz ten plan

1. Przysiady z hantlą. 15x3
Wspięcia na palce 30x3
2. Wiosłowanie sztangielkami 15x3
3.Wyciskanie hantli w leżeniu. 15x3
4.Wyciskanie hantli w siadzie/staniu 15x3
5.Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 15x3
6.Prostowanie przedramienia z hantla 15x3
Mam hantle 10 kg
Jak coś jest źle to proszę o podpowiedź

Tylko hantle? To musisz doinwestować do sprzętu

Nie dam rady na razie niczego dokupić ale mi chodzi o drążek, jakie mięśnie pracują i jaką partie mogę na nim ćwiczyć.

Plecki pracuja na drazku i tez zalezy jak sie podciagasz nachwyt czy podchwyt ;) luknij na google bedziesz mial wszystko opisane