michu1234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

171

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.01.2015 (15:59)

Data rejestracji 25.02.2014 (10:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z cwiczeniami na triceps i ocena planu. witam, mam 18 lat i od roku ćwiczę. jestem ukierunkowany na redukcje, przerabiałem już fbw, p/p/l, góra dół. problem z tricepsem to to że dajmy na to ćwiczę wyciskanie sztangi wąsko i mam tam trzy serie 10-8-6. 1 seria np 30kg druga seria 35kg a w	1	2015-01-28 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka. planuje zmienić plan odżywiania i na śniadanie jeść owsiankę tylko nie wiem z czym, z mlekiem lub wodą. i czy na redukcji mogę jeść chleb razowy.	2	2014-06-03 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozkład partii ? witam. mam 16 lat od niedawna ćwiczę splitem 4 dni, ale chcę go ćwiczyć 3 dni. i nie wiem czy tam może być: plecy+biceps+kaptury+przód barków(1ćwiczenie) aero i brzuch klatka+triceps+ bok barków(1 ćwiczenie) aero i brzuch nogi+ tył barków(1	5	2014-06-01 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu SPLIT witam. proszę o ocenę planu treningowego. poniedziałek: 1.wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10 (rampa) 2. wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8 3.rozpiętki 12-10-8 4. przenoszenie hantli za głowę 12-10-8 5.wyciskanie sztangi wąskim	5	2014-05-16 10:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split - 4 dni witam. przerabiałem już fbw, ale mi się już znudził i postanowiłem coś zmienić. ułożyłem split ale nie wiem czy dobrze rozplanowałem poszczególne partie. proszę o ocenę i ewentualne poprawki i nwm czy ułożyłem dobrze ćwiczenia na	6	2014-05-15 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania o diete zdjęcie sylwetki (mile widziane):brak wiek :16 waga :96kg wzrost :182cm staż treningowy:2 msc obwód pasa: 106cm obwód klaty:- obwód uda:- uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3xtrening siłowy, 3x cardio ograniczenia	3	2014-05-06 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady :D witam, mam 16 latek, około 184 cm wzrostu i 96 kg wagi. mam nadwagę i ułożę sobie dietę, ale na razie chce stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. i mam pytanie, jak ćwiczyć fbw czy split. wiem, że podczas redukcji powinno być fbw, ale na	5	2014-05-02 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D witam. myślę, że ankieta nie będzie potrzebna. ćwiczę od około 2 msc, mam 17 lat i ok.13 kg nadbagażu. jestem w trakcie układania diety. ułożyłem 2 treningi fbw. treningi będę robił w kolejności nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps po 3 serie	19	2014-04-26 11:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego FBW ankieta zdjęcie sylwetki (mile widziane): niestety brak wiek :16 waga :96kg wzrost :182cm staż treningowy: 2 msc ćwiczenia ogólnorozwojowe obwód pasa:106cm obwód klaty:- obwód uda:- uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak	2	2014-04-22 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z planem FBW. witam. mam 16 lat, 182 cm wzrostu i ważę 94 kg. zamówiłem drążek i nie wiem jak go wpisać w plan. mój plan to w kolejności nogi (2 ćwiczenia)-plecy (1 ćwiczenie)- klatka(1)-barki(1)-triceps(1)-biceps(1). póki co nie mogę się podciągnąć na drążku i	5	2014-04-13 14:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek. witam mam dość sporą nadwagę ale nie otyłość. mam 16 lat i mam pytanie czy wskazane dla mnie jest podciąganie na drążku? nie mam żadnych schorzeń kręgosłupa i takich tam. jeszcze się nie dam rady podciągnąć ale myślę że jak potrenuje to i na to	3	2014-04-08 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z cwiczeniami. witam, mam 16 lat. 3 razy w tygodniu robię fbw i aeroby lub interwały 3 razy w tygodniu. 7 dzień wolny. i mam pytanie czy mogę robić program 100 pompek, brzuszków i przysiadów tak jak w rozpisce czyli praktycznie codziennie czy muszę to jakoś	2	2014-04-05 11:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy. witam. mam 16 lat. 180 cm wzrostu 97kg(schudłem 4 kg ostatnio) ułożyłem sobie plan. pon. 1. wspięcia na palce w siadzie x3 2. wiosło hantlą w opadzie tułowia x3 3. wyciskanie hantli na ławce poziomej x3 4. przeciwne rozpiętki hantlami w opadzie	1	2014-03-18 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana nawyków. witam. mam 16 lat. mam 182cm wzrostu i ważę 102kg. postanowiłem wyeliminować z mojego jadłospisu słodycze, napoje słodkie i fast-food'y. postanowiłem zacząć ćwiczyć codziennie: 1.napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15	2	2014-02-25 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozkład partii ?	2014-06-01 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozkład partii ?	2014-06-01 13:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu SPLIT	2014-05-17 09:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split - 4 dni	2014-05-16 15:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu SPLIT	2014-05-16 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania o diete	2014-05-06 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady :D	2014-05-02 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Porady :D	2014-05-02 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-27 12:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-27 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-27 12:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-27 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-27 11:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-27 11:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-27 11:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-26 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW do poprawy :D	2014-04-26 12:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego FBW	2014-04-22 12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z planem FBW.	2014-04-13 16:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z planem FBW.	2014-04-13 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obiążenie.	2014-04-12 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obiążenie.	2014-04-12 18:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Drążek.	2014-04-12 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-04-12 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w planie treningu	2014-04-05 11:54