Trening na dlugosc i rozstaw palcow i ogolne powiekszenie reki ?

Wlasnie. Czy sa jakies cwiczenia na powiekszenie rozstawu palcow, by zwiekszyc łatwosc z jaka łapie sie piłke do kosza ? Po drugie czy sa jakies cwiczenia na powiekszenie dlugosci palcow i reki ?

Za miesiac bede mial 17 lat jak to cos pomoze.

Snowboard !! Who is the one !?

Witam



Niestety nie ma możliwości wydłużenia palców i powiększenia dłoni. Długość kości jest uwarunkowana genetycznie i nie jesteśmy w stanie na to wpłynąć. Natomiast na pewno istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą Ci poprawic wydajność na boisku, mimo iż nie będą zwiększyły ręki. Zacznijmy od tego, że potrzebujesz mocnych mięsni przedramion, dzieki czemu będzie mniejsze ryzyko wystąpienia kontuzji nadgarstka. Ponadto pomocny będzie silny i wytrzymały chwyt, bo pamiętaj, że krótkie palce mogą być przynajmniej silne. Jakie ćwiczenia bym zalecił ?



-zwis na drązku. To bardzo dobre ćwiczenie poprawiające siłę chwytu. Dobrze z czasem dowieszać ciężar do pasa, by zwiększyć trudność ćwiczenia.

-trzymanie sztangi na czas. Tutaj już bardzo łatwo regulować obciążenie, gdyż wystarczy dołożyć krążki na sztangę

-trening przy użyciu specjalnych ściskaczy, najlepiej jakby były regulowane. Dzięki nim wyrobisz siłę zginaczy palców

-uginanie nadgarstków pochwytem i nawijanie sznurka na drążek, a więc popularne ćwiczenia w treningu kulturystów.



Myślę, że odpowiednie wykorzystanie tych ćwiczeń pozytywnie przełoży się na wyniki w Twojej dyscyplinie sportowej.


Pozdrawiam

:) mowisz serio??
Sam sobie odpowiedz: Czy jest mozliwe wydluzenie kosci i zmiany budowy dloni??

Enzo

To urywek z innego posta, ale nie wiem czy to prawda ? Wogole chodzi mi glownie o rozstaw palcow i dlugosc palcow - stwierdzilem, ze rece mam OK :)

"b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow

na noc wkladalem miedzy palce drewniane korki po winie i zakladalem elastyczna rekawiczke zeby nie powypadaly - na poczatku po wewnetrznej stronie palcow moga sie robic odparzenia

na drazku robilem tez kilkuminutowe zwicy na samych palcach

cwiczenie przy pomocy gumowych kolek i plastikowych sciskaczy (sciskacze kilka serii wieczorem - do bolu, kolka nosze w kieszeniach non stop)

Efekt:
-kolkami cwicze od ok 2 lat i oprocz duzej poprawy sily uchwytu dobrze robia na przedramie

pozostale cwiczenia:
- 1 kolega - dl. palcow 1,5 cm w 3 miesiace (ale on jest w okresie wzrostu)
- ja - dl. 0.5 cm w 3 m-ce + mocno zwiekszyl mi sie rozstaw dloni po wodzie i korkach - pilke chwyta sie o wiele latwiej juz po kilku tygodniach

-2 kolega dl. palcow 5mm w 3 miesiace (on juz tez nie rosnie jakis
czas)

sa jeszcze inne cwiczenia typu zwisy glowa w dol rozciagania na roznych przyzadach itp - ale ich nie probowalem wiec nie wiem jakie sa efekty"

Co o tym myslisz ?

Snowboard !! Who is the one !?

prawda jest ze kośc po wielu latach cwiczen nieznacznie staje sie grubsza... moze i sie wydyuza ale o jakas 0,0000001 mm (albo nanomerta) wiec wątpię

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

No dobra to takie wydluzenie palcow to ja olewam, ale co do tego rozstawu palcow to da sie cos zdzialac sensownego ? Bo tu juz chyba nie chodzi o kosci ?

Snowboard !! Who is the one !?

Mozesz cwiczyc tylko odruch trzymania szeroko palcow. Ja przez wieloletnie plywanie w tej chwili mam kape z graniem w kosza czy w siate bo caly czas lacze palce. Wyucz sie tego zeby pozniej nie zwracac na to uwagi.

Enzo

Hehe z tym nie mam problemow, ale chodzi mi oto, czy da sie zwiekszyc maksymalne rozszerzenie palcow ? Czy takie np: wkladanie korkow od win miedzy palce i rozciaganie ( tylko moglby ktos jeszcze napisac na czym to rozciaganie polega ) palcow w cieplej wodze moze spowodowac...nie wiem...rozciagniecie skory miedzy palcami i w skotek tego zwiekszenie maxymalnego rozszerzenia palcow ?

Snowboard !! Who is the one !?

mam taki pomysł dla ciebie ...
jak bediesz mial złpac cos palcem wskazujacym i srodkowym, to złap kciukiem i małych = rozstaw wiekszy )

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

TRENINGOWY MAHARADŻA
oraz krwawy hetman ciemnosci

A mam takiego pomysla :P Napisze ile ja mam cm w srodkowym palcu - moze Wy tez napiszecie ? :).....ok juz zmierzone. Zrobilem to tak, ze jak palce zginaja sie do srodka to miedzy opuszkiem a zaczeciem sie palca jest taki "pasek", w ktorym palec sie wlasnie zgnia. Przylozylem linijke i mam 9 cm w srodkowym palcu. Ogolnie reke mam dużą.

Snowboard !! Who is the one !?

ja mam 8,4 cm
a w tym najwiekszym palc cos ok. 20 cm

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "
-------------TRENINGOWY MAHARADŻA
-------------oraz krwawy hetman ciemnosci

Haha wkoncu masz batmana na avatarku :P

Dodatkowo zmierzylem dlon. Znowu w miejscu nadgarstka, gdzie zgina sie od do srodka jest taka kreska falowana. Zmierzylem od tej kreski do konca srodkowego palca ( w linii prostej !!! ) i wyszlo mi 20,5 cm - oczywiscie dlon trzeba naciagnac, zeby ten 1 cm wiecej miec :)

Tak wiec dlon mam na 20,5 cm a palec srodkowy na 9 cm - jaka to jest Waszym zdaniem dlon ? Mala, srednia, czy duza do koszykowki ?

Snowboard !! Who is the one !?