Co robić ? Stosować jakąś dietę?

Siemanko.
Mam takie pytanie do was bo już sam nie wiem co robić. Mam 15lat (rocznikowo 16) ważę 73kg i mam 176cmm wzrostu. Czwiczę na siłowni miesiąc i dwa tygodnie. Robiłem gdzieś około 2 tygodnię redukcje bo chciałem spalić zbędny tłuszcz. Mięśnie zaczęły rosnąć. Widzę efekty gołym okiem jak sie to mowi. XD I teraz nie wiem czy stosować jakąś dietę. Czy jeść normalnie wszystko ale zdrowo. No i nie chce za bardzo przybrać tłuszczu. Nie chce wygladać jak pulpet. :P A i jeszcze mam pytanie jaką przed treningowe polecacie. Jak na razie biore Beta Alanine.

Tylko ze po Beta Alanine mam więcej siły i wg mi sie lepiej czwiczy. No ale dobrze zrobie tak jak mowicie.

https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html 

No tylko że ja chce czwiczyc siłowo. A tu o tym nic nie ma. :)

Dlatego, że nie jest to polecane w takim wieku I co jest celem? Masa? Poszukaj w tematach podwieszonych i poczytaj tamte tematy, wszystko masz piękne opisane, trening, dieta, regeneracja.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-12 17:13:58

No tylko że na siłowni to co druga osoba jest w moim wieku bądź rok , albo dwa lata starsza. I maja już co niektórzy fajnie sylwetki zrobione. Więc dlaczego to nie polecane w tym wieku?

Czytałem to wszystko. I wszystko wiem. Tylko nie wiem jednego czy musze sie trzymać 100% diety. Czy moge jest normalnie ale zdrowo...

Bo trening siłowy stanowi duże obciążenie dla każdego organizmu, a Twój na dodatek się jeszcze rozwija i nie powinieneś mu fundować takich niespodzianek. Uprawianie sportu - jak najbardziej, trening siłowy - poczekaj jeszcze ten rok, dwa, ale to jest Twoja decyzja, co zrobisz. Jeśli czytałeś artykuły w tematach podwieszonych, to powinieneś wiedzieć Chcesz tyć - musisz mieć nadwyżkę kcal.
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-04-12 17:21:31

Trening domatora w tym wieku będzie jak najbardziej ok

Nie chce tyć. Chodzi mi o to tylko czy muszę stosować w tym wieku 100% dietę. Czy mogę jeść normalne obiady domowe. No i powiecie mi jaka przed treningowka najlepsza?

przedtrenigówka ? Najpierw weź się poważnie za ten sport i wyrób sobie dłuższy staż , dopiero potem bierz się za suple

Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-12 17:31:45

Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-12 17:35:50

W tym wieku po prostu zdrowo się odżywiaj + stosuj trening domatora