Jak brac???

Witam !
Mam zamiar zacząć pierwszy cykl kreatyny. Stąd pytanie jak brać? Mam kreatyne, bcaa i białko. Kreatyne brać rano i po treningu 5g? Do tej pory odrazu po treningu jadłem banany i 20 min pozniej pilem białko jak to teraz uzupełnic z kreatyna, w jakich odstepach czasowych połączyć banany, białko, bcaa ..?

po treningu kreta białko i banan razem

Bcaa przed treningiem tylko

Krete 5g przed i po treningu, bcaa 5g przed i po treningu, moze byc razem z kreatyna. A bialko z bananem sobie wez 30 minut po treningu

jak ma białko po treningu to BCAA niech da przed

Przypadkiem banana nie powinienem odrazu po trenningu, tzn najpierw kreatyne i odrazu po niej banana? a jak z dniami nie treningowymi brac kreatyne? W dni treningowe kreatyne 5g przed brac przed samym treningiem czy ok. 1h wczesniej?

było miliony takich tematów

po treningu najlepiej kreta+banan+białko ( OD RAZU WSZYSTKO NA RAZ )
w DNT 5g rano ( OBOJETNIE KIEDY )
w DT daj 5g ok 30 min przed