Dieta do sprawdzenia

Witam obecnie ćwiczę street workout nie są to zbyt intensywne treningi ponieważ jeszcze nie jestem wstanie ich robić w 100% z powodu że jestem po operacji kończyn dolnych (żylaków) a obecnie ważę z rana po przebudzeniu 83 kg wieczorem 85 chciałbym zrzucić z 3kg podam może jeszcze wzrost : 190cm. Proszę o opinię czy coś dodać odjąć czy od nowa zrobić bo robię to pierwszy raz. Z góry dziekuje! :)

wypełnij ankietę działu, rozumiem, że masz jakąś uzasadnioną przyczynę tak niskiej podaży energii?

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 85 wieczór / rano 83
Wzrost : 190
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 32,5
Obwód talii : 87,5 , a na pępku 92
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : studia, spacery
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - Street workout
Odżywianie : nie lubię słodkości jak już zjadam to sporadycznie w małych ilościach
Cel : chciałbym zrzucić z 3kg najbardziej odłożyło mi się to na brzuchu i boczkach
Ograniczenia żywieniowe : brak nie mam wymagań lubię wszystko
Stan zdrowia : dobry, obecnie po operacji kończyn dolnych(żylaka) minęły już 2 miesiące
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia – Street Workout (pompki, podciąganie)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : uważam że nie ma potrzeby
Stosowane wcześniej diety : jadłem z głową chociaż zdarzały się odskoki pizza kebab ale obecnie już nie jadam.

Dodam do tego że codziennie z rana po przebudzeniu robię brzuch.

Przepraszam że nie wypełniłem tego po prostu nie doczytałem pozdrawiam.
Co do kcal może powinno być ich więcej chociaż dzisiaj poleciałem tą dietą i nie odczuwam niedosytu jest w sam raz.


Zmieniony przez - Breloczek w dniu 2014-04-10 20:50:20