Technika ćwiczeń

Witam.

W jaki sposób mógłbym się nauczyć poprawnej techniki snatch, power clean oraz clean & jerk? Czy jedynym sposobem jest indywidualna praca z trenerem? Są może jakieś artykuły, które opisują po kolei naukę techniki tych skomplikowanych ćwiczeń?
Znacie jakieś miejsca w Warszawie, gdzie można by się tego nauczyć?

Chociażby na yt znajdziesz mnóstwo filmików instruktażowych, ale - szczerze mówiąc - samemu bardzo ciężko będzie ogarnąć technikę i wyłapać błędy.

O osobę w Warszawie zapytaj moderatora Mawashi

Właśnie same filmiki instruktażowe tutaj wiele nie pomogą, bo nie widzę siebie podczas ćwiczeń, ani nie znam wszystkich niuansów. A nie chciałbym się nauczyć z błędami, bo potem ciężko o zmianę złych nawyków.
Fajnie by było dorwać jakiś artykuł, w którym byłoby opisane od podstaw od czego zacząć i jakie ćwiczenia stosować na początek, aby wyrobić sobie przynajmniej solidne podstawy, bo domyślam się, że warto byłoby zacząć od ćwiczeń 'wspomagających', że tak powiem, jak np.: high pull, overhead squat, front squat, jakieś specjalne rozciąganie itd...

Ale dzięki za radę, postaram się jutro skontaktować z Mawashim

Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches by Greg Everett.
Jasno opisane od jakich liftow zaczynac I jak robic progresje. Prosty jezyk. To taka esencja bez zaglebiania sie w szczegoly.

Becoming a Supple Leopard by Kelly Starrett.
Kelly tlumaczy co jak I dlaczego dziala w ten a nie inny sposob.

Jako pierwsza polecam ksiazke Grega, jesli bedziesz czul niedosyt to zabierz sie za druga pozycje.


Nic nie zastapi zywego oka, ktore na miejscu skoryguje bledy.

Ostatnio z jednym klientem robiliśmy naukę power clean. Zeszło się 1,5h i jako tako ogarnął zasady. Nie znam nikogo kto by się nauczył bojów olimpijskich z filmików czy książki. BTW pozycję Kellego mam, ale uważam że nadaje się do doskonalenia a nie nauki techniki. Bardzo fachowa pozycja.

A wiesz, gdzie w Warszawie znajdę osoby kompetentne do tego by uczyć tych bojów? Jakieś kluby, cokolwiek?

W Warszawie masz moze 3-4 osoby pracujace jako instruktor na silowni majace pojecie o tym. A w klubach uczy sie juniorów wiec watpie ze ktos poswieci ci czas bo trenerzy pracuja praktycznie za darmo tam.

Ja jestem z Warszawy.

Ale rozumiem, że za naukę pod Twoim okiem trzeba zapłacić