redukcja split czy split 2 partie w tyg

Witam redukuje juz miesiac czasu aktualnie jestem na splicie wszystkie partie 2 razy w tyg plan 4 dniowy. Troche mi z nim nie wygodnie i nie lubie wykonyqac duzo partii w jeden dzien bo czuje sie nie dopiety. Mysle zmienic plan na standardowy split 4 dniowy . Cwicze rok cxasu mam 24 lata diete mam . Wszystko licze i zmniejszam ilosc kcal tygodniowo po 100 albo 50. Wyciskanie 70kg martwy 130 przysiad 90

zykly split 4 dwniowy moze byc taki:
plecy bicepls
klatka triceps
barki
nogi
na redukcji jak juz waga nie bedziesz szla to dodaj interwaly/aeroby 3-4 w tgodniu

ale sądzisz że dobrze jest zmienić? w sensie mam juz ułożonego splita bo ćwiczyłem nim wczesniej, tylko sie zastanawiam co bedzie lepsze bo jak by nie patrzeć kulturystą nie jestem, nie ćwicze od x lat, tylko rok, aktualnie:

---Push 1--- Siłowo nogi
Przysiady
Wyciskanie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps

---Push 2--- Siłowo klatka
Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Wykroki
Francuz leżąc za głowe

---Pull 1--- Siłowo MC
1.Mc
2.Wiosłowanie
3.MC proste nogi
4.Uginanie stojąc
5.Szrugsy

---Pull 2--- Siłowo biceps/mocne cardio
1.Mc
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie nóg leżąc
4.Młotki stojąc
5.Face pull

Zmieniony przez - Kroker w dniu 2014-04-01 22:40:59

no zalezy jak ten split twój wyglada pokaz go to ocenimy

Podany wyżej zdążyłęm edit :D