Animalcule -> żywienie i treningi

No to powodzenia w nowym dziale

anchy

No to powodzenia w nowym dziale

dzięki, chociaż dziwi mnie trochę przeniesienie do działu dziennika treningowego, skoro na temat treningów się nie rozpisuje ;)

wolisz "odżywianie?"

Ruda_29

wolisz "odżywianie?"

moim zdaniem byłoby na pewno bardziej na temat, ponieważ w poście tym prawie w ogóle nie zamieściłam info nt. moich treningów ale jeśli "góra" uważa, że ten dział jest odpowiedniejszy- mnie bez większej różnicy;)

Dzisiejsza miska. Wiem już, że za dużo owoców, ale jadę teraz na urlop 2tyg, a ktoś je musi zjeść skoro zostały już kupione:) Poza mną nikt w domu owoców nie je...no ok- pół owoca na parę tygodni ;) to raczej mało pomocne ;) więc proszę o przymknięcie oka na nie;)



zastanawia mnie dlaczego po zrzucie są inne wartości i końcowe wyliczenia, niż ja widzę u siebie w dzienniku... :>



Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-03-31 10:14:13

Wróciłam z tygodniowego urlopu all incluzive, gdzie moja redukcja poszła w odstawkę. Mało czego sobie żałowałam- totalny reset. Jutro na czczo wskoczę na wagę i zrobię pomiary...^^ Obstawiam przybranie ok 2kg...pal licho...odpokutuję :) od jutra czekają mnie jeszcze 5 dni urlopu ale już na innych zasadach. Wyżywienie we własnym zakresie- raczej nie będę mieć dostępu do kuchni. Są tego plusy i minusy. wymyśliłam takie wyżywienie na te 5 dni. Ew. drobne korekty gdy wpadnie mięcho do ręki. Coś byście zmienili- odjęli/dodali- czy jak na 5 dni może być? Surowe warzywa to pewnie pomidory, rzodkiewka, marchew... co się nawinie;) Prowiant muszę wziąć do torby, więc proszę wziąć to pod uwagę Jajka myślę że dam radę ugotować i wziąć na 2 dni, a potem na miejscu coś wykombinuję. myślałam o zabraniu twarogu, ale mogę nie mieć lodówki i boję się aby nie skisł... więc... wyprawka surviwalowa mile widziana :D wyjeżdżam jutro rano (środa) wracam w nd wieczorem. Zależy mi na pożytecznych odpowiedziach;)






Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2014-04-08 18:52:51

Po bardzo długiej przerwie od wrzucania wpisów...cały czas pracowałam nad swoją wiedzą, sylwetką... spokorniałam:D i na wstępie chylę czoła przed tymi, które próbowały mi wcześniej dać rady, które teraz dopiero wiem, że były słuszne :)

po ponad 1,5 rocznej pzrerwie, gdy weszłam na swój wątek... i zobaczyłam zdjęcia, wpisy miski... mnie samej oczy wyszły na wierzch!!! Sylwetka bardzo się zmieniła jak dla mnie...no i odżywianie...mam nadzieję dużo lepsze :D

odświeżam ankietę :
Wiek : 30
Waga : 60
Wzrost : 166 (okazało się, że mam 166 )

Ostatnie mierzenie 7-08-2015
Obwód w biuście(1) : 82
Obwód pod biustem : 78,5
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70,5
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 84
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52
Obwód łydki : 37,5

W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna część brzucha
W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część brzucha

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening w siłowni (plan poniżej) do tego po treningu freestyle - podciaganie, pompki... raz-dwa razy na dwa tygodnie akrobatyka- trening meczacy trwa od 2 do 3h po moim godzinnym treningu na siłowni. Codziennie w dni robocze dojeżdżam do i wracam z pracy rowerem- cały rok (w sumie ponad 12km). Praca stojąca ponad 8h dziennie. Dwie zmiany (Pierwsza zaczynam o 5:45, drugą kończe o 23:10) - mam 2 pzrerwy w pracy.

Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane lub jajecznica

Co lubisz jeść na obiad : To co lubię a to co jem to dwie inne sprawy mieso/ryba, ryż/kasza/bardzo rzadko makaron/rzadko ziemniaki, warzywa

Co jako przekąskę : obecnie marchew :D często :D

Co jako deser : brak..ale mam slabość do lodów...:)

Ograniczenia żywieniowe : alkohol tylko sporadycznie w bardzo małej ilości raz na parę miesięcy. Nie piję gazowanego... zabrzmi dziwnie...ale źle się czuję po kaszy jaglanej - odstawiłam całkiem. Nie toleruję ogórka zielonego. Bardzo mdli mnie po ziemniakach.

Stan zdrowia: w trakcie badań-brak okresu, niedogodnością jest niskie ciśnienie i częste uczucie zimna

czy regularnie miesiączkujesz: wcale od ponad roku

czy bierzesz tabletki hormonalne: nie

czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: żadnych

czy rodziłaś: nie

Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe z własną masą ciała, rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, odżywka białkowa

Stosowane wcześniej diety : metoda Montigniaca, dwie redukcje- zbilansowane odżywianie.
Z osobistych obserwacji: senność po większej ilości weglowodanów, częste łaknienie - szybkie uczucie głodu. Częste chęci na orzechy


Obecny trening - buduję pupę:D robię serie z powtórzeniami 12/10/8/8 w każdym ćwiczeniu
Hip thrust 80kg
suwnica Smitha( raczej bede ja eliminowac...) 30kg
glute ham raise 10kg
donkey kicks 4,5kg na jednej nodze
leg curl 38kg/ 44/44/44
martwy ciąg rumuński 40kg/42,5/42,5/42,5

dzisiejszym dniem chce rozpoczac czyste prowadzenie miski (nadal sie ucze...). Mieszkam od roku w DE - stad czasem niemieckie nazwy produktow... w razie czego wszystko objasnie :) ostatnie zdjecia sylwetki




















Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-05 21:47:56



Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-05 21:50:18

Zmieniony przez - Animalcule w dniu 2015-10-05 22:10:46

jak dlugo nie mas okresu?
ile tluszczy jadlas wczesniej?
zeby okres wrocil musisz zamienic tluszcze roslinne na zwierzece w duzej mierze.

jaki jest Twoj cel sylwetkowy?