Wiek: 28 lat
Wzrost: 177 cm
Obecna: waga 70 kg
Waga przed redukcją: 78 kg
Martwy ciąg 4x 140kg
Przysiad 2x 110kg
Podciąganie na drążku podchwytem 4x +34kg
Dipsy 3x +34kg
Wyciskanie leżąc 3x 80kg
Wyciskanie żołnierskie 3x 56kg
Wyniki z treningu 5x5 z progresją 60 70 80 90 100%
Choroby przewlekłe: cukrzyca typ I
Suplementy: na tą chwilę brak
17 sierpień - 23 październik bilans kaloryczny na zero , waga -1kg .
23 październik - 17 grudzień bilans -500 , waga -5kg .
17 grudzień - 25 luty bilans -200 , waga -2kg .
Obecnie jestem prawie miesiąc po wycięciu gino , co kilka dni podbijałem kalorie , żeby trochę podkręcić metabolizm. Waga stoi .
Zaczynam z treningami ,ale jeszcze przez 2 tygodnie ostrożnie z klatą .
Trening 4x w tygodniu , nogi + góra push and pull . Szczegóły wkrótce .
Zostało mi trochę sadła na brzuchu , do końca kwietnia chcę się dociąć i powolutku masować do kolejnej wiosny .
Dieta 2000 kcal białko 2g/kg czyli około 140g , z jaj , piersi i twarogu .
Zdjęcia wstawie jak mi znikną zrosty na klacie .