Trening pod MMA (wytrzymałość i siła)

Witam od 3 tygodni trenuję MMA. Chciałbym zbudować trochę wytrzymałości i siły, ale nie wiem jak najlepiej dobrać ćwiczenia żeby osiągnąć ten efekt.Treningi mam 4 razy w tygodniu po 75 min. Na siłownię mógłbym chodzić raz w tygodniu + jakiś trening z własnym ciężarem.
Byłbym wdzięczny za wasze porady ;)

na początku sobie odpuść, tym bardziej przy treningach 4x w tygodniu. z siłowni 1x to będzie więcej kłopotu niż pożytku. Wcześniej ćwiczyłeś na siłce? jakiś inny sport uprawiałeś co CI dał pewną baze siłową, wytrzymałościową? czy jestes totalny świeżak w sporcie

Chodziłem na siłownię przez około rok. Przedtem trenowałem koszykówkę i boks.

potrenuj MMA jeszcze z 3 miesiące i pogadamy. Na razie nie wiesz które partie masz najsłabsze, co poprawić. Kondycja i siła wyrobi się na treningach ale trenuj bo 3 tyg to dużo za mało.

Tak jak poprzednicy. Potrenuj trochę to MMA, organizm musi się przestawić z dotychczasowego wysiłku na ten, który jest znacznie intensywniejszy, a wytrzymałość sama pójdzie. Zacznij od podstaw. Dodając już teraz dodatkowe treningi, możesz się niepotrzebnie zajechać i zniechęcić.

Ok, dzięki za rady ;)