Warzywa - pomidor, fasolka szp., koncentrat pomid.
...
Napisał(a)
Dzisiejsza micha trochę niedociągnięta. Waga kuchenna przeskoczyła mi z kg na lb, wszystko źle wyliczyłam i musiałam nadrabiać w ostatnim posiłku.
Warzywa - pomidor, fasolka szp., koncentrat pomid.
Warzywa - pomidor, fasolka szp., koncentrat pomid.
...
Napisał(a)
Filmy do oceny techniki powinny być nagrywane z ciężarem roboczym, a nie 20kg
Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-26 22:19:15
Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-26 22:19:15
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
MC robię z 20 kg. Nie wiedzialam czy robie dobrze wiec nie zwiększałam. A przysiad to ledwo z 15 kg dawałam rade.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Później przejrzę, to coś napiszę
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
...
Napisał(a)
Melduję że choroba mnie dopadła. Od 2 dni mam mega katar i kaszel. Michę trzymam zgodnie z rozkładem. Na szczęście mam apetyt. Pomiary zrobione więc wieczorem uzupełnię zaległy trening, michy i pomiary.
...
Napisał(a)
Nadrabiam zaległości, katar nadal męczy ale gdy jestem w ruchu to lepiej mi się oddycha (w pracy cały czas siedzę i strasznie się męczę z zatkanym) więc dzisiaj idę na siłownię.
Ostatni trening był 28.03. i już czułam że coś mnie bierze i nic nie zwiększałam w obciążeniu.
Trening B.
A. MC
20kg x 12 / 20kg x 12
20kg x 15 / 20kg x 15
B1. Wyciskanie hantli stojąc
2x6kg x 12 / 2x6kg x 12
2x6kg x 15 / 2x6kg x 12
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
5 szt. x 12 / 5 szt. x 10
5 szt. x 15 / 5 szt. x 9
C1. wypady
2x4kg x 12 / 2x5kg x 12
2x4kg x 15 / 2x5kg x 14
C2. uginanie nóg siedząc
22,5kg x 12 / 27kg x 12
22,5kg x 15 / 27kg x 15
D. pompki - na podwyższeniu, robię z przerwami do 15.
Zaległe miski od 28.03. - 31.03./DNT
Ostatni trening był 28.03. i już czułam że coś mnie bierze i nic nie zwiększałam w obciążeniu.
Trening B.
A. MC
20kg x 12 / 20kg x 12
20kg x 15 / 20kg x 15
B1. Wyciskanie hantli stojąc
2x6kg x 12 / 2x6kg x 12
2x6kg x 15 / 2x6kg x 12
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
5 szt. x 12 / 5 szt. x 10
5 szt. x 15 / 5 szt. x 9
C1. wypady
2x4kg x 12 / 2x5kg x 12
2x4kg x 15 / 2x5kg x 14
C2. uginanie nóg siedząc
22,5kg x 12 / 27kg x 12
22,5kg x 15 / 27kg x 15
D. pompki - na podwyższeniu, robię z przerwami do 15.
Zaległe miski od 28.03. - 31.03./DNT
...
Napisał(a)
Hej, ja trochę z innej beczki. Waga, 50, wzrost 154, ilość fatu 19.9...było lepiej ale przez ostatnie 6 mc trenowałam strasznie nieregularnie. Wiem co i jak ale interesuje mnie (w przyblizeniu) w jakim czasie spala się 1% tłuszczu?Chciałabym dojśc do ...hmmm 15 :D Dieta głównie warzywno-owocowa plus kasze, orzechy, nasiona (mam nietolerancje pokarmowe wiec przetworzone)
...
Napisał(a)
...go jedzenie nie mogę jeść :) Trenuje (powrót dwa tyg temu:) poniedziałki (rano cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga, wtorek trening siłowy rano ABS wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa rano cadio/bieganie, wieczorem pilates, czwartek rano ABS, wieczorem siłówka Mel B, piatek drążek/pompki, sobota plecy/nogi...co myślicie?
...
Napisał(a)
Hej - załóż najlepiej własny wątek.
Poprzedni temat
silownia 6 razy w tyg a waga stoi - pomóżcie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
Proszę o pomoc !!!
Polecane artykuły