Teija-redukcja / podsumowanie str.19

Dzisiejsza micha trochę niedociągnięta. Waga kuchenna przeskoczyła mi z kg na lb, wszystko źle wyliczyłam i musiałam nadrabiać w ostatnim posiłku.

Warzywa - pomidor, fasolka szp., koncentrat pomid.

Filmy do oceny techniki powinny być nagrywane z ciężarem roboczym, a nie 20kg

Zmieniony przez - Saida w dniu 2014-03-26 22:19:15

MC robię z 20 kg. Nie wiedzialam czy robie dobrze wiec nie zwiększałam. A przysiad to ledwo z 15 kg dawałam rade.

Saida dasz radę coś z tych moich filmików ocenić

Później uzupełnię rozpiskę z treningu.
Dzisiejsza micha.
warzywa - pomidor, fasolka szpar., cebula, koncentrat pomid.

Później przejrzę, to coś napiszę

Melduję że choroba mnie dopadła. Od 2 dni mam mega katar i kaszel. Michę trzymam zgodnie z rozkładem. Na szczęście mam apetyt. Pomiary zrobione więc wieczorem uzupełnię zaległy trening, michy i pomiary.

Nadrabiam zaległości, katar nadal męczy ale gdy jestem w ruchu to lepiej mi się oddycha (w pracy cały czas siedzę i strasznie się męczę z zatkanym) więc dzisiaj idę na siłownię.
Ostatni trening był 28.03. i już czułam że coś mnie bierze i nic nie zwiększałam w obciążeniu.
Trening B.
A. MC
20kg x 12 / 20kg x 12
20kg x 15 / 20kg x 15

B1. Wyciskanie hantli stojąc
2x6kg x 12 / 2x6kg x 12
2x6kg x 15 / 2x6kg x 12

B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
5 szt. x 12 / 5 szt. x 10
5 szt. x 15 / 5 szt. x 9

C1. wypady
2x4kg x 12 / 2x5kg x 12
2x4kg x 15 / 2x5kg x 14

C2. uginanie nóg siedząc
22,5kg x 12 / 27kg x 12
22,5kg x 15 / 27kg x 15

D. pompki - na podwyższeniu, robię z przerwami do 15.


Zaległe miski od 28.03. - 31.03./DNT

Hej, ja trochę z innej beczki. Waga, 50, wzrost 154, ilość fatu 19.9...było lepiej ale przez ostatnie 6 mc trenowałam strasznie nieregularnie. Wiem co i jak ale interesuje mnie (w przyblizeniu) w jakim czasie spala się 1% tłuszczu?Chciałabym dojśc do ...hmmm 15 :D Dieta głównie warzywno-owocowa plus kasze, orzechy, nasiona (mam nietolerancje pokarmowe wiec przetworzone)

...go jedzenie nie mogę jeść :) Trenuje (powrót dwa tyg temu:) poniedziałki (rano cardio/bieganie, na razie 4 km bo dawno tego nie robiłam:) wieczorem joga, wtorek trening siłowy rano ABS wieczorem (Mel B, trening kompleksowy na całe ciało), środa rano cadio/bieganie, wieczorem pilates, czwartek rano ABS, wieczorem siłówka Mel B, piatek drążek/pompki, sobota plecy/nogi...co myślicie?

Hej - załóż najlepiej własny wątek.