czy muj plan treningowy jest ok

Witam.Czy muj plan treningowy jest dobry chcialbym dodac ze niechodzi mi o mase ani o jakas super rzezbe porostu o normalna wysportowana sylwetke i sile.
Cwicze co drugi dzien i tak
-poniedzialek
klatka,plecy,triceps
-wtotorek wolny
-sroda
barki,biceps,przedramie,nogi
-czwartek wolny
i od pietku znowu zaczynam od klatki,plecow i tryciepsu.
Na kazda partie miesni robie trzy serie od 10 do 14 powtorzen zalezy od cwiczen. Dotego w wolnym czasie biegam i plywam.Obecnie nie pracuje.

zły. Poczytaj o treningu FBW na początek, bo to co wysłałeś to sie do niczego nie nadaje (nie to, że jestem niemiły, tylko tak naprawdę jest)

Miałeś ankietę wstawić do tamtego tematu, a nie robić temat jeszcze raz. Co do planu treningowego nie jest dobry. Owe połączenie partii nie ma sensu. Polecam wziąć jakieś gotowe FBW i zacząć czytać o diecie, szczególnie o redukcji, bo sądząc po danych z ankiety wypadałoby pozbyć się początku zbędnego balastu, a potem zacząć delikatnie masować. Rozumiem, że nie zależy Ci na jakiejś super rzeźbie i masie, ale w tym sporcie są podstawy z którymi trzeba się oswoić. Swoją drogą dla osób, które ukończyły 35 rok życia jest specjalny dział, który nosi nazwę "Senior SFD".

ok dzienkuje