Problem z kaloryferem

Witam na początku coś o mnie , mam 16 lat, wzrostu ok 186 cm , a waga to 70 kg.Jeszcze zaledwie 2 lata temu byłem o głowe mnnieszy ,i pulchniutki ,wiec postanowilem cos ze sobą zrobić ,na rzeczy tego i również tego że podciągneło mnie do góry mam teraz dośc płaski brzuch.
Lecz po jakims czasie pragnełem czegoś więcej ,no ale gdy po 2 miesiacach prób wyrobienia tego kaloryfera efekty były marne to szybko się zniechęcałem.No ale postanowiłem znów powalczyć i dzis zaczynam 5 tydzień Weidera + 2 inne zestawy ćwiczeń a efekty mnie wciąż nie sadysfakcjonują, jeszcze dodam iż nie stosuje żadnej diety... Pytanie do was brzmi co robić by wkońcu efekty się pojawiły,może robię coś źle? dodam pare zdjęć mego brzucha


Zmieniony przez - Hodor2302 w dniu 2014-03-26 18:03:21

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania. Przeczytaj na forum jest mnóstwo tematow jak rozłożyć makro i to tyle jeśli chodzi o diete. Możesz jeść co tylko chcesz tak aby się makro zgadzało i to jest początek drogi do kaloryfera w twoim przypadku. Do tego odpowiedni trening i efekty będą, pamiętaj jednak ze to iż chcesz zrobić kaloryfer nie oznacza ze masz ćwiczyć sam brzuch nawet wręcz przeciwnie ale o tym to sobie do czytasz jak ustawisz już diete

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

poczytaj, odpowiedzi znajdziesz

wolałbym by ktos odpowiedział mi "inwidualnie"

trener personalny?
100pln/h.

trzeba mieć co "rzeźbić" żadne waidery nic nic nie dadza

Kaloryfer się wyrabia treningiem siłowym.

Czy słyszałeś o kimś,kto pompkami w domowym zaciszu zbudował solidną klatkę?

Analogicznie jest z brzuchem.

Z miłą chęcią bym chodził na siłownie,ale dobrze wiecie że nie zawsze to możliwe, a ja nie chce postury Arnolda, tylko zwykły kaloryfer.

a do czego ci ten kaloryfer zeby szpanowac przed dziewczynami?? takim sezonowcą i tak nic nie da to co sie napisze. trzeba cwiczyc cale ciało a nie jarac sie szesciopakiem, lepiej kup zgrzeke pepsi to bedziesz mial szesciopak

Sory kolego, prowadzenie zdrowego trybu życia i ćwiczenia to moja pasja , za pare lat bede robil to bardziej "na poważnie" ... teraz jak narazie nie mam jeszcze takich możliwości chciałem wysłuchać waszych rad

Jakbyś chciał prowadzić zdrowy tryb życia to byś ćwiczył całe ciało. Kolega wyżej dobrze mówi, że chcesz zaszpanować. Kup se podstawowy sprzęt i ćwicz..