ololol
Cześć,
Na wstępie opiszę moją sytuację - jestem ekto, który nie patrzył za bardzo na to co je i pije i ma brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę
. Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało mało czasu, a ja nie chcę wyglądać na plaży jak patyk w ciąży zabrałem się trochę za późno, ale wierzę, że uda mi się na wakacje zbić ten nieszczęsny brzuch i nabrać jakichś ogólnych zarysów. Poniżej ankieta, reszta szczegółów pod nią.
Wiek: 22 lata
Waga: 61/62 kg
Wzrost: 176
Staż treningowy: właściwe zerowy
Obwód pasa: 86 cm
Obwód bicepsa (napięty): 30 cm
Obwód klaty: 92 cm
Obwód uda: 52 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zero
Dotychczasowy trening: robiłem przez wakacje, aż do października chyba 100pompek.pl - doszedłem od 10 pompek do ponad 70 i niestety przerwałem. Później rozpoczałem podciaganie.pl, ale po paru tygodniach przestałem.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): alergia na cynamon
Stan zdrowia: zdrowy, żadnych przeciwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko. siłownia niestety domowa.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: powiedzmy, że kasa w rozsądnych ilościach nie grają roli
Cel/problem/opis: Tak jak pisałem: główny i najważniejszy cel to zbicie tłuszczu z brzucha. Później chciałbym nieco pokazać górne partie ciała. Wiem, że w te pare miechów nie zrobi się ze mnie sylwetki piłkarza jak Cristiano, ale coś na pewno się uda.
Dostęp do siłowni - niestety pracuje bardzo długo i nie mam szans na chodzenie na prawdziwą siłownię - zostają ćwiczenia w domu. Mam drążek (we framudze), mogę mieć hantle, jeśli będzie niezbędna to też sztanga z niezbyt dużym obciążeniem.
Pytanie do Was: jaką dietę przybrać? Po prostu zdrowo się odżywiać i dorzucić ostre aeroby, czy coś innego? Jak z treningiem? Łączyć 100pompek.pl i podciaganie.pl + do tego ABSII?
Załączam zdjęcia.
Pozdro!
Na wstępie opiszę moją sytuację - jestem ekto, który nie patrzył za bardzo na to co je i pije i ma brzuch. Ogółem wyglądam przekomicznie, jestem chudy i mam niezłą oponkę
. Wiem, że powinienem przyłożyć się porządnie do miski, wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Ale sęk w tym, że do czerwca/lipca zostało mało czasu, a ja nie chcę wyglądać na plaży jak patyk w ciąży zabrałem się trochę za późno, ale wierzę, że uda mi się na wakacje zbić ten nieszczęsny brzuch i nabrać jakichś ogólnych zarysów. Poniżej ankieta, reszta szczegółów pod nią.
Wiek: 22 lata
Waga: 61/62 kg
Wzrost: 176
Staż treningowy: właściwe zerowy
Obwód pasa: 86 cm
Obwód bicepsa (napięty): 30 cm
Obwód klaty: 92 cm
Obwód uda: 52 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zero
Dotychczasowy trening: robiłem przez wakacje, aż do października chyba 100pompek.pl - doszedłem od 10 pompek do ponad 70 i niestety przerwałem. Później rozpoczałem podciaganie.pl, ale po paru tygodniach przestałem.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): alergia na cynamon
Stan zdrowia: zdrowy, żadnych przeciwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko. siłownia niestety domowa.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadne
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: powiedzmy, że kasa w rozsądnych ilościach nie grają roli
Cel/problem/opis: Tak jak pisałem: główny i najważniejszy cel to zbicie tłuszczu z brzucha. Później chciałbym nieco pokazać górne partie ciała. Wiem, że w te pare miechów nie zrobi się ze mnie sylwetki piłkarza jak Cristiano, ale coś na pewno się uda.
Dostęp do siłowni - niestety pracuje bardzo długo i nie mam szans na chodzenie na prawdziwą siłownię - zostają ćwiczenia w domu. Mam drążek (we framudze), mogę mieć hantle, jeśli będzie niezbędna to też sztanga z niezbyt dużym obciążeniem.
Pytanie do Was: jaką dietę przybrać? Po prostu zdrowo się odżywiać i dorzucić ostre aeroby, czy coś innego? Jak z treningiem? Łączyć 100pompek.pl i podciaganie.pl + do tego ABSII?
Załączam zdjęcia.
Pozdro!
Krzysztof Piekarz
bruce92
OzzyMG
