Ektomorfik z brzuchem - poradźcie!

Ok dzięki panowie, SOGi poszły. A co znaczy 2g/kg białka itd?

2g białka na kilogram masy ciała czyli jak ważysz 62 kg to powinieneś mieć w diecie co najmniej 124 g białka itd.

poza tym na marginesie nie ma czego takiego jak ekto z brzuchem, podlany ekato, ekto na masie
albo sie jest ekto, albo nie.
ty jestes mieszaniec, wiec mozesz sobie odpuscic kierowanie sie zasadami ekto.

Mieszaniec ekto? Zawsze byłem pewny, ze jestem 100% ekto, wąskie barki, ramiona, szczupla sylwetka, chude nadgarstki. Brzuch mi podlało bo jadlem jak dzik go*niane rzeczy.

Wlasnie ukladam diete, dam do oceny za chwilke.

Zmieniony przez - ololol w dniu 2014-03-25 23:47:59

tylko, w tym problem, ze typowego ekto nie podleje ot tak.
zawsze ta krata praktycznie na brzuchu jest

Dokladnie. Fbw sie klania... z aerobami bym nie swirowal za bardzo bo nic nie zbudujesz. Kałdun masz z tego wzgledu iz jestes mieszanka endo ekto... popatrz w necie o tym sa tam sylwetki porownywalne do twojej. Nikt nie jest w 100% ekto czy endo... z kazdej grupy po pare cech sie ma... ja np jestem mezo endo z przewaga mezo... w miare latwo bebech tez lapalem. Pozdro:)