Krotka pilka masowac czy rzezbic ??

Ja wiem co to spalacze. Wiem że nic mu się nie stanie i o to mi chodzi. Po co ma na darmo wydawać kasę? Ja mam przepracowane 1,5 roku bez niczego także o czym mowa.

JUż lepiej niech te kawę pije, nie straci 100zł na coś co mu pomoże w mniej niż 10%.

jedzac posilki przez pol obetne kalorie, jeden posilek zastepuje bialkiem. jem 5 razy dziennie. sylwetke zapuscilem przez zerwane acl i przez niezbyt udana rekonstrukcje bieganie mi odpada.. stad rowerek ktory mniej obciaza stawy i jest dobra rehabilitacja. moze sie myle jesli tak to prosze o wyprowadzenie z bledu?? mysle ze takie zywienie i jakikolwiek trening w mojej sytuacji przyniesie efekt na +.. nie kazdy ma odrazu wiedze i motywacje Arnolda ale madry czlowiek uczy sie na bledach i ich nie powtarza. a co do salacza to zamierzam zastosowac w pozniejszym etapie chociazby tylko po to zeby jak placebo dal kopa psychicznego

Polecam od siebie na początek niski deficyt i małą ilość aerobów, aby w razie czego mieć z czego uciąć i gdzie dołożyć cardio.

Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2014-03-24 20:26:05

cardio dorzucic to nie problem gdyz wbrew pozorom trenowalem przelaje i nogi mam mocne wiec 1.5 h na rowerku nie bedzie problemem... kwestia tego ze na poczatku przygody z tym sportem nie da sie wszystkiego ogarnac i trzeba robic to stopniowo zeby sie nie zniechecic... powoli malymi krokami ale systematycznie do przodu :D tej zasady bede sie trzymal

Dokładnie. To, że dasz radę kręcić 1,5h cardio nie znaczy że będziesz miał ochotę robić to przez kilka mięsięcy 3+ razy w tygodniu.

Najlepiej jest pośmigać na rowerku przez ok 40 min. zaraz po przebudzeniu. To jest najlepsze podejście do wszelkiego rodzaju sportu, a do przerzucania żelaza szczególnie. Trzeba uzbroić się w cierpliwość i tyrać żeby przyszły efekty.

poki co co rano krece 45 minut po przebudzeniu od poniedzialku do piatku i chec jest :D czyli rownie dobrze jak termogenik moze posluzyc kurtka zimowa ?? :P

No i git efekty na pewno przyjdą, są specjalne dresy sauny aby bardziej się wypocić ale według mnie nie ma co przesadzać

Ale te ubrania pomagają jedynie pozbyć się wody podskórnej. To że się bardziej spocisz nie przyśpieszy redukcji tkanki tłuszczowej.