Krotka pilka masowac czy rzezbic ??

jak w temacie. subiektywne opinie

http://pl.wikipedia.org/wiki/Przepona_(mięsień)

Np garbiąc się i siedząc uciskasz przeponę która wywala brzuch do przodu

redukuj

tak tez myslalem :D ale cenie rady bardziej doswiadczonych. dziekuje
ale jedno pytanko do kiedy redukowac ?? aktualna waga 89 kg. sugerowac sie waga czy bmi ??

Redukuj, bez obrazy, ale czy Ty w ogóle trenujesz?

nie tak łatwo mnie obrazic :D tak trenuje ale to dopiero poczatek mojej drogi... ciezko sie w tym wszystkim polapac na poczatku stad chcialem jakiejs rady zeby zwiekszyc swoje szanse w odniesieniu sukcesu. moze zle zrobilem szukajac pomocy u osob z doswiadczeniem ??

Jeżeli dopiero zacząłeś to ok, zredukuj trochę fatu a następnie trenuj na masę starając się aby nie zalewać się zbyt mocno. Jeżeli chcesz zostać profesjonalnym kulturystą musisz wiedzieć że aby odnieść jakiś sukces w tym sporcie konieczne są dosyć spore nakłady finansowe.

profesjonalizm nie jest dla mnie. chce dobrze czuc sie w swoim ciele a to mozna chyba osiagnac bez sporych nakladow finansowych? a co do redukcji to do jakiej wagi roponujesz zleciec przy wzroscie 182 i 89kg w obecnym stanie ??

Zmieniony przez - rumun075 w dniu 2014-03-24 11:47:36

To zależy od tego ile masz fatu, redukuj aż zaobaczysz zarys mięśni. Ja przy wzroście 180 cm ważę 110 kg i czuję się z tą masą dobrze w przyszłości może zrobię jeszcze pare kg. Jeżeli nie planujesz zostać PROsem to nie ma problemu jakaś dieta w zależności od celu + podstawowe suple i będzie ok.

to moze zasugerujesz jakies suple ?? i dasz kilka cennych wskazowek? bo wiedzy z artykulow juz troszke posiadlem a cennych rad nigdy za wiele :D

Jeżeli chcesz spalić tłuszcz na mnie działał Clenburexin + ograniczenie spożywania węglowodanów + intensywny trening ( małe obciążenia 12-15 ruchów krótkie przerwy między ćwiczeniami) ja 3 lata temu na w/w zestawie zrzuciłem 20 cm w obwodzie talii miałem 100 spadło do 80cm. Do tego możesz stosować BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które hamują rozpad mięśni.

PS. wyżej opisany trenig robiłem przez 6 dni w tygodniu po ok.50 min.