BCAA bieganie i siłownia

Mam pytanko, ponieważ schodzą mi się dni siłowni z dniami biegania.
Tzn. np poniedzialek o 10 mam silownie to przed i po biore BCAA.

Ale tez w poniedzialek o 20 biegam.. to czy przed i po biegach tez brac BCAA czy jak?

przed siłką daj BCAA i przed bieganiem

j/w
dawkowanie 1g czystego bcaa na 10kgmc

A po silowni i po bieganiu nie?

Na pewno nie zaszkodzi - jeśli stać CIe to możesz brać przed i po.
Kwestia kasy no i również diety w trakcie dnia




Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-03-23 15:45:34

Z ta dieta to sie staram 5-6 posilkow dziennie, ryz, kurczak, warzywa, serki wiejskie, jogurt naturalny, makaron, twarog itp :)

Ogolnie jestem i tak juz po redukcji z 91kg na 80kg, teraz chce jeszcze usprawnic swoja kondycje i po malu masowac i rzezbic :) Troche irytuje mnie fakt ze po redukcji spalilem ladnie tluszcz oprocz.. no wlasnie oprocz troche na brzuchu zostalo i chce bieganiem go spalic do konca :) Jeszcze jakies podpowiedzi mile widziane panowie :)

Na taki tłuszczyk to duzo skuteczniejszy będzie trening interwałowy (HIIT) niz zwykłe bieganie