mati3436
Zapotrzebowanie mam coś około 3000 kcl. Z tego białka około 150-160 g węgli 375 g a tłuszczy ok. 75 g. Tak doradzono mi w moim poprzednim pytaniu. A co jeśli bd miał w diecie mniej kcl a reszta (białko, węgle i tłuszcze) bd dobrze ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
960
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Jeśli ustawisz białko 160g, węgle 375 i tłuszcze 75 to wyjdzie Ci 2815kcal i tyle będzie ok, jak dasz mniej makroskładników a podbijesz kalorie to dostaniesz nagrodę nobla
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
960
ok więc jak podbije te białko węgle i tłuszcze to bd ok ? Więc jak bym dodał jakiegoś gainera i coś jeszcze dorzucił do jedzenia bd ok ?
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Wrzuć zrzut ekranu z takimi makroskładnikami jak napisałem i wtedy ocenimy, żaden gainer nie jest Ci potrzebny
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
173
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
960
Tylko nie mam już pomysłu co wrzucić do jedzenia żeby wszystko było ok.
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
To co lubisz jeść i zalicza się do zdrowych produktów...
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
tutti129
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
97
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3503
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Co ten link wnosi do tematu?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
DreamEvil
Ekspert
Szacuny
244
Napisanych postów
27200
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78909
i autorze: przestań napalać się na gainery i suple, bo bez dobrej diety NIC nie dają. ZUPEŁNIE NIC
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
