DIETA WAGA RAZ WZRASTA RAZ SPADA

Stosuje dietę podaną niżej od miesiąca i kilku dni i waga się waha.
Na początku ważyłem 62,2 teraz waże 63,7 ale już ważyłem 64/64,5 .
Nie wiem dlaczgo waga spada. (raz wzrasta i raz spada).
Ok dwóch tygodni temu ważyłem znowu 62,9 :/ .
Może coś w tej diecie mam nie tak,prosze o pomoc.

I-posiłek
200g płatków owsianych ,4 całe jajka.
II - posiłek
200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba.
III -posiłek
paczka ryżu,ważywa.
IV-posiłek (przed treningiem )
200g piersi z kurczaka ,paczka ryżu,ważywa,banan
V-posiłek (po treningu)
200g piersi z kurczaka ,paczka ryży,ważywa,dwie łyżki oliwy z oliwek.
VI-posiłek (30minut przed snem)
-chudy twaróg 100g.

Musisz się systematycznie trzymać nadmiaru kcal.

Wstaw swoją dietę w formie zrzutu potreningu.pl oraz podaj o sobie podstawowe informację
( Wiek/Waga/Wzrost/Zapotrzebowanie kcal/Cel/Aktywność fizyczna )

Cały czas ją stosuje i ciągle się waha .. :/ to ile ja mam jeść przy tej wadze! Ale dzięki wejde tam

Zacznij od ustosunkowania swojego zapotrzebowania kcal.

Z tego co wyliczyłem to zapotrzebowanie to ok 3000 kcal a teraz jem nawet ponad !

za bardzo się skupiasz na różnicach wagowych w ciągu kilku dni, waż się raz w tygodniu, jak waga stoi to węgle w górę mimo tego że zapotrzebowanie masz wyliczone ale dla każdej osoby takie zapotrzebowanie to sprawa indywidualna także tym się też zbytnio nie sugeruj.

Właśnie też się nad tym zastanawiałem bo ważę się codziennie na czczo i raz więcej a raz mniej.
Waga też może przekłamywać te 100/200g (tak mi się wydaje) .
Ale z tego co rozmawiam ze znajomymi co stosują dietę to nigdy nie mieli aż takich wahań wagowych .

Z tego co mi mówi wiele osób na siłowni to naprawdę dużo jem i aż dziwne że waga nie idzie.
Przy wadze 63 KG takie ilości jedzenia ? Coś jest nie tak.
Zastanawiam się czy to nie wina szybkiej przemiany materii mam 20lat

Wcześniej trenowałem boks 4 lata i tam ciągle zbijałem wage.