Pompki troszke masy ??

Witam 18 lat 190cm 73 kg ektomorfik
mam jedno zasadnicze pytanie chciałbym przytyc chociaz 2kg dla mnie bylby to wielki sukces , tłuszcz mi sie wgl nie osadza nie wazne czy jadlbym 10 czekolad dziennie i 2 pizze i tak nie potrafie przytyc a wiec pytanko staram sie jesc sporo węgli i białka , witaminy odzywiam sie W MIARE zdrowo jem malo chipsów i słodyczy
Pytanko czy wdg planu 100 pompek moge nabrac chociaz odrobinke masy ??
Cwicze moze z 2 tygodnie efekty są w wytrzymałosci robie poprostu coraz wiecej tych pompek do siłowni nie mam dostepu a wiec dlatego taka alternatywa czy po dłuzszym czasie robiinia pompek moge liczyc chociaż na kilka dodatkowych kilogramow , oczywiscie nie oczekuje ze przytyje 15 kg w kilka miesiecy dlatego pytam Was , doswiadczonych
Pozdrawiam

nie ważne jakie będziesz robił ćwiczenia to bez diety i tak nic nie przytyjesz. Mięśnie/ kilogramy się nie biorą od ćwiczeń, ale od nadwyżki kalorycznej. Możesz robić ten plan 100 pompek, popalić mięśni aż tak dużo nie popalisz, bo to tylko ćwiczenia na własnym ciężarze.

gojas123

tłuszcz mi sie wgl nie osadza nie wazne czy jadlbym 10 czekolad dziennie i 2 pizze i tak nie potrafie przytyc

Skoro jesteś zdrowy to nie możliwe. Dopóki Twój organizm nie dostarczy nadmiaru kcal/waga nie ruszy - zero filozofii. Oczywiście przy odpowiednim odżywianiu.

Btw. W zasadzie, każdy ma swoją dietę - to sposób żywienia.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-20 20:23:31

moje zapotrzebowanie to okolo 2700 kcal / prowadze spokojny tryb zycia nie uprawiam zadnych sportów praktycznie :P , a jem kolo 3000+ kcal

Albo ci sie wydaje ze jesz 3000+ kcal dziennie albo twoje zapotrzebowanie jest o wiele wyzsze.

Jezeli chcesz moge rozpisac Tobie moja diete , jak juz mowilem jestem typem osoby ktora nie pracuje fizycznie , ciagle sie ucze a po szkole siedze w domu

Jezeli faktycznie jesz wiecej kalorii niz wynosi Twoje zapotrzebowanie i nie przybierasz na wadze to idz do lekarza. Prawdopodobnie tak jak wiekszosc osob na tym forum z podobnym problemem na 90% jesz po prostu za malo.

może masz szybki metabolizm na co skuteczna jest porządna dawka tłuszczu, ale takiego dobrego np. orzechy wloskie, ziemne, oliwa z oliwek.