Aminokwasy czy Białko ??!!

Czy ktos z was zna sie troche na prawidłowym żywieniu ?! chodzi mi konkretnie oto czy na dobry początek mojego startu na siłowni od razu powinienem zabrac sie za baiłko czy aminokwasy ?! mam 70 kg wagi i jakies 195 cm wzrostu !

-=NoVice=-

MOGŁBYŚ DUŻO JEŚĆ I DUŻO ĆWICZYĆ TO OGÓLNA ZASADA JEŚLI CHODZI O MASE. BIAŁKO TO BUDULEC POWINIENEŚ JEŚĆ 2G NA KILOGRAM, BEZ TEGO MIĘŚNIE NIE UROSNĄ. aMINKI MOŻESZ WRZUCIĆ PÓŹNIEJ MOIM ZDANIEM PRZYDAJĄ SIE TYLKO PO TRENINGU PONIEWAŻ SZYBKO SIE WTEDY WCHŁANIAJĄ I DAJĄ EFEKTY.

Co rozumiesz pod pojeciem aminokwasy i bialko? Suplementy?

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

na poczatek zabawy na silownie to lepiej uloz dobra diete

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

chyba pomyliles dzial kolego , ale skoro juz - to ja polecam bialko ,dobra odzywka bialkowa sama w sobie jest wystarczajacym zrodlem aminokwasow

AXEL97

axel - a dlaczego pomylil dzial ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

pytanie jest z "suplementacji" a jestesmy w "odzywianiu"

choc wiem ze granica jest plynna w koncu suplementy tez sie "je" :)

pozdro

AXEL97

heh jasne - ok
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Nie do konca. Dieta + suple lacza sie nierozerwalnie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

wlasciwie to wszystko biochemia

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

ejjj dzienx za wszystkie wasze odpowiedzi, ale poweidzcie mi jeszcze jak najlepiej spożywac kreatyne ? tzn . chodziło by mi bardziej oto jak ją zażywać ( czy ją rozpuszczać , czy bezposrednio "pakować" do ust ) ??
Aha i jeszcze jedno kumpel mi doradził ze najlepiej sie bierze z rana 5g ( przed posiłkiem ) odczekac 15 min. i pózniej po treningu 5 g ! a jezeli bedzie dzien bez treningu to tylko 5g rano ?? zgadzacie sie z tym ?!!


-=NoVice=-