makadamia chce sie wylaszczyc :D

Na maszynie do "podciągania" podciągać się nie nauczysz. Opcja z opuszczaniem (kontrolowane, jak najwolniej) jest bardzo dobra i przynosi efekty; u Ciebie powinno iśc szybko, bo nie jesteś ciężka
Tylko od czasu do czasu sprawdzaj, czy się już podciągnąć potrafisz

:D tajest szefowa!!!! :D

No i jest dobre nastawienie
Pracuj dalej, a ja tu wpadnę za jakiś czas z kontrolą

okej.... szukam w necie tych tasm i takie znalazlam, drogie paskudy: http://www.fitpoint.it/e-commerce.htm  to sa pewnie "the original and one and only", poszukam czy nie ma tanszych odpowiednikow.. :)
sa takie, ale wygladaja na krotkie, to chyba za krotkie: http://www.deporvillage.it/fascia-elastica-thera-band-loop-giallo-resistenza-morbida-30-5-x-7-6-cm?gclid=CKXCqrC5ob0CFcuWtAodqSsAEA

http://www.amazon.it/Thera-Band-Fascia-elastica-Rosso-scuro/dp/B003BJKQK6/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1395330256&sr=1-1&keywords=loop bands  taka tasma 45 cm chyba juz moze byc...? nie, pisza zeby nie rozciagac wiecej niz 300%... jak wsadze stope w to toi naciagne to powinno byc conajmniej takie dlugie jak na czyli 160 cm, tak kombinuje.. 150/45,5= 3,5 moze mi strzeluc czasem ta guma...

szukam dalej!

tu sa specjalne hamerykanskie :D http://rubberbanditz.com/product/all-products/robust-resistance-band/ tansze od tych pierwszych tylko przesylka z hameryki ciekawe ile kosztuje..



musze sie doksztalcic :)

martucca ty jakies konkretne gumy (mam na mysli firme, gdzie kupic) polecasz? mieszkam we wloszech, w polsce bede dopiero w czerwcu, wiec raczej sklep online by mnie interesowal... szukam, ale jesli ktos zna takie "sprawdzone" to rady chetnie przyjme :)

a co do obciazen polkilowych to widze ze sa w decathlonie za smieszne pieniadze takie na kostki/nadgarstki, chyba zainwestuje i bede w razie potrzeby na sztandze je zapinac :)

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-20 16:45:48

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-20 17:11:27

Gdybyś we Włoszech nic nie znalazła wysyłkowego, to zawsze możesz zamówić z aliexpress:

http://www.aliexpress.com/wholesale?SearchText=resistence bands workout&catId=0&initiative_id=AS_20140320094152

Znajomy co jakiś czas robi stamtąd zamówienia i wszystko odbywa się jak należy i wysyłają na cały świat :) Jedynie jakbyś coś dużo droższego kupowała to napisz do sprzedawcy, żeby na dokumentach wpisał niską cenę. Oni wiedzą o co chodzi, a Ty unikniesz płacenia dodatkowo cła, którego nie jest się w stanie nigdy przewidzieć. :)

ooo dziekuje mamacita :) fakt, ze unikam przesylek zza oceanu bo potem trza clo placic... :)

jak niewielka wartość przesyłki to bez cła do 55 dolców chyba z wysyłką, ja zawsze przy takich zakupach powyżej proszę o napisanie że to prezent i na paczce wartość celna 20 dolarów i przychodzą bez cła :) a co do kaloryferka, myślę, że każdy ma szanse, może nie równe bo jedni mają łatwiej, inni trudniej, ale szansę każdy ma, tylko trzeba baaardzo chcieć, a ja się śmieję bo już prawie go mam, a tydzień temu dowiedziałam się na tym forum że mieć go nigdy nie będę ;)

mysia-p, bądź tak miła i oddal się z tego działu. Niemile jest tu widziany ktoś, kto wyzywa nas od obłkańców. Twoje spamy o tym, co kto powiedział o grzejniku tylko tu śmiecą Przy okazji zdecyduj się, z którego konta piszesz, z mysia-p czy może mysia_p.

makadamia, bez kombinowania, kup po prostu theraband złotą (ta najmocniejsza) - długość ok. 1 metr powinna być wystarczająca



Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-20 21:48:26

martucca dziekuje, ale to jest tasma, nie okragla tylko z metra, prawda? bo na filmikach widzialam, ze takich okraglych uzywali... tak jak na tym obrazku:




dzisiaj bedzie trening jupiiii :)

a wioslowanie juz wiem kiedy dodam, w poniedzialki po przysiadzie i wyciskaniu na klate.. (nie w ten sam dzien co podciaganie na drazku).

o zesz... wlasnie przeczytalam, co martucca napisala jakiejs dziewczynie na LC:

"Ponadto obniża tolerancję na węglowodany, czyt. po zjedzeniu ich niewielkiej ilości będziesz tyć jak balon. Będziesz miała kompuls, utyjesz. To wybór na całe życie. Chcesz tego? Stać Cię na to, żeby całe życie spędzić z własnym pudłem jajek z brokułami, odmawiać znajomym wyjścia wspólnego? Nie jeść rosołu z makaronem, obiadu z ziemniakami? Nie mówię obżerać się, ale nie zjesz sobie porcji lodów latem, arbuza? "

jakbym o sobie czytala! tzn teraz nie, bo od poczatku lutego 150g wegli dziennie jem. ale wczesniej: jak tylko jakies wegle, jakis wyskok, od razu tycie!!! ojoj szkoda, ze w internecie jest pelno bardzo madrze brzmiacych artykulow o LC, nigdzie nie pisza, ze to nie dla kazdego.. a ja (niestety) przez dobre 3-4 lata zylam z przeswiadczeniem, ze weglowodany to ZUOOO.. i sie dziwilam, ze jem superzdrowo i cwicze a boczki i brzuszek nadal sa.. ojojo...

Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-03-21 11:13:27

Makadamia będzie dobrze :)
Jeśli chodzi o spanie przeczytaj sobie to: http://www.marksdailyapple.com/how-to-manufacture-the-best-night-of-sleep-in-your-life/#axzz2k9qpAS8b oraz http://www.marksdailyapple.com/how-light-affects-our-sleep/#axzz2jpcMV2Tn

Kup sobie także magnez + cynk (zincas forte) i beirz jako zma apteczne na noc. Magnez tak czy siak kup. Jeśli ćwiczysz + jesteś pod wpływem stresu to zapotrzebowanie na ten składnik znacznie wzrasta. Magnez do krwioobiegu jest kierowany celem niwelowania negatywnych skutków działania adrenaliny, co powoduje jego niedobory. Ponadto, magnez jest bardzo pomocny przy śnie. Najlepiej, gdy będziesz go brała (najlepiej w połączeniu z cynkiem) na noc. W poprawie jakości snu oraz funkcjonowania w ciągu dnia pomoże normalizacja diety pod względem takich wskaźników jak indeks/ładunek glikemiczny oraz indeks insulinowy.