Owsianka po treningu?

Czy po treningu owsianka jest dobrym rozwiązaniem?
Prosto po treningu jem banana, owsianke 30 minut po treningu.

Jak najbardziej fajna sprawa :D

powinieneś dostarczyć odpowiednio dużo białka i węglowodanów, owsianka jest dobra jako pierwszy posiłek, a nie jako potreningowy, zdecydowanie powinieneś po treningu przerzucić się na makaron/ryż, do tego mięcho i warzywa, pamiętaj że właśnie po treningu, twój organizm jest jak gąbka która chłonie wszystko, także dostarcz tego co najważniejsze

Czyli owsianka lepsza przed treningiem? Bo jak widzę zdania są podzielone

owsianka jest dobra jako pierwszy posiłek w dniu, nie jako okołotreningowy, jeżeli trening robisz rano, to od bidy może być przed treningiem, ale tak jak napisałem wyżej po treningu makaron/ryż/kasza, mięcho i warzywa

podłącze się pod pytanie bo z tego co wiem nie powinno się jeść na noc warzyw ja kończe treningu kolo 21 więc jeść po treningu kurczaka z ryżem i warzywami czy jednak warzywa sobie o tej porze odpuścić ?

MCMVIII, mimo iż masz fajne zdjęcie profilowe, pozwolę się z Tobą nie zgodzić Otóż płatki owsiane błyskawiczne świetnie nadają się jako źródło węglowodanów po treningu, ponieważ są bardziej przetworzone niż zwykłe czy górskie mają mniej błonnika, co znacznie podnosi IG (co po treningu jest wskazane). Co do warzyw po treningu to także należy wybierać te, które mają mniej błonnika. Wszechobecny banan po treningu nie nadaje się, ponieważ większa ilość węglowodanów w bananie to fruktoza, która nie uzupełnia glikogenu mięśniowego tylko wątrobowy. Banan jest lepszy rano, jak ktoś lubi.

Płatki owsiane to jedno ze źródeł węglowodanów. Dodaj do nich kawałek mięsa, lub ryby i będzie ok.

Wychodzi na to, że się nie dowiem. Każda opowiedź zaprzecza poprzedniej.

Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-03-20 19:18:40