Dieta na masę do oceny. 193cm i 66,5kg ;(

To moje pierwsze podejście w celu zwiększenia wagi. Od 3 lat utrzymuję się taka sama +/- 1-2kg. Spróbowałem coś poczytać i sam sobie ułożyłem dietę, nie chce brać gotowca bo sam chcę nauczyć się co mam jeść ile itd.
Proszę o ocenę (krytyczną jeżeli trzeba) diety, którą ułożyłem. Dodam, że mam 17lat.

6 posilek wywal , do sniadania dodaj szklanke platkow owsianych, zamiast soku lepsza

Warzywa a tak to wydaje sie w miare dobra choc do ideau troche brakuje

I Ty to wszystko zjesz przy wadze 66kg?
200g ryżu? Wiesz ile to jest?
W ostatnim posiłku, boczek do wywalenia daj sobie płatki owsiane.

sam tyle jadlem, moze troche wiecej wazylem ale dwie torebki da sie zrobic z tym, ze 4200 ci nie potrzeba, sproboj 3500 na poczatek