Dzień dobry. Ocena diety low carb.

Czyli jak obetnę ciut z białka i ciut z tłuszczu na korzyść węgli na rano (płatki owsiane z mlekiem) to było by ok? :)
To jakbym podbił po treningu dodatkowo carbo było by ok do tych 50g ryżu (bo nie wiem czy jest sens gotować dwie paczki i zjeść półtora a na następny dzień wyschnięte szamać :P )

No dodaj tych węgli trochę żeby mieć z czego ciąć nie powinno się tak gwałtownie zmieniać cos w diecie .

Ciut odjąłem gram gdzieniegdzie na koszt tego śniadania i przed+po treningowego posiłku żeby tak w miarę się zmieścić w granicach rozsądku jak myślę :)

A później jakbym zaczął się oblewać to zmniejszać węgle czy wszystkiego po równo obcinać? (chyba że zacznę chudnąć drastycznie )

Ile chcesz zrzucić ? Dobij chociaż do 200 węgli na razie :)

Ważę obecnie +- 90 kg a chcę spaść o +- 5/7 kg (niechciany tłuszczyk :D ) a później wzmocnienie wytrzymałości i troszkę rzeźby itd itd. :)

Czyli żeby podbić do 200 to musiałbym dodać trochę carbo przed i po treningu?
Ograniczyć wtedy tłuszcze żeby za te 2800kcal nie wybiec czy zostawić około 3000kcal i dopiero odejmować jak będą efekty dodatnie albo ujemne? :)

Zmieniony przez - Runner1994 w dniu 2014-03-18 21:41:06

Zejdz z tłuszczy dobij do 200 węgli i jedź na takim pułapie i powoli potem obcinaj kalorie z tych węgli

Czyli tak jak teraz jest ok?
Dzięki śliczne Ci za pomoc

I czy ten ryż przed i po tren. mogę czasem zamienić pyrkami? :)

Było by tylko ten carbonox bym zamienił na normalne żarcie :)

Cholera dostałem w spadku prawie cały słoik - troche tylko nadjedzone (około 3 kg zostało) i staram się wszędzie wciskać :D
Postaram się zastąpił carbonoxa czasem ryżem ewentualnie kaszą i pyrkami :)
Dzięki za pomoc śliczne :****

Chcesz dietę low carb a bierzesz się za jakieś węgle w prochu ;P . Wywal to całkiem .. Służę pomocą .