Ocena diety redukcyjnej

Siema, chciałbym poddać ocenie moją diete redukcyjną. Tak wygląda przeciętny dzień jedzenia, wiek/wzrost/waga 17/175/77. Moim celem jest redukcja, na tą chwile poznaje swoje ciało i wyznaczam bilans kaloryczny.
Dzień jedzenia w sumie codziennie nie różni się zbytnio, śniadanie zawsze to samo ( puki mi nie zbrzydnie, bo bardzo lubię jajecznice) co do drugiego posiłku przeważnie kurczak z ryżem/makaronem pełnoziarnistym. czasem mięso wołowe ( tatar ), i zawsze wieczorem twaróg do nabicia białka, oczywiście z biegiem czasu będę próbował coraz to bardziej urozmaicać swoją diete różnymi produktami, aczkolwiek jestem na etapie wyznaczania kalorii, więc sie na tym aż tak bardzo nie skupiam.

to nie dieta.
poczytaj wiecej, popraw to!

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-03-18 17:41:59

A co to jest według ciebie? próbujesz zabłysnąć a nawet nie potrafisz uzasadnić swojej wypowiedzi, jak dla mnie to spam

oj kolego, TY sie zwracasz o pomoc do nas, nie my do Ciebie, troche może milej?

Ok, 3 posiłki? Za mało, chleb pszenny do wymiany, oliwa z rana zle zródlo tłuszczy

Kolacja totalna tragedia, brak warzyw, tym samym brak w diecie błonnika. Węglowodany do ok 260g maksymalnie. białko 160g ok. Tłuszcze reszta

próbujesz zabłysnąć a nawet nie potrafisz uzasadnić swojej wypowiedzi - tak i pewnie dlatego peepeek jest doradcą w dziale i ma podpis "ekspert" pod każdym postem. Trochę kultury bo to ty od nas oczekujesz pomocy, a jak jesteś niemiły to pomagać się odechciewa.
Tak jak peepeek mówi, dieta tragedia. śniadanie, posiłki okołotreningowe i normalna kolacja to minimum zdrowej diety.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

może źle zaczeliśmy dyskusje, przyznaję się do błędu. Oliwa z oliwek źle na śniadanie? hmmm.. chyba lepiej zmażyć jajecznicę niż na oleju, nie prawda? chleb pszenny owszem, wiem że nie jest to najlepsze źródło węgli, nie używam go codziennie, po prostu zrobiłem zrzut pierwszego lepszego dnia i chciałem się dowiedzieć co zmienić. Często zastępuje chleb pszenny waflami ryżowymi lub chlebem razowym żytnim. druga sprawa to taka że 9 godzin dziennie spędzam w szkole więc nie mam zbytnio czasu aby jeść te 5-6 posiłków dziennie, chociaż stosuję rady Warszawskiego Koksa, i zamierzam dalej jeść po 3-4 posiłki dziennie i nie uważam żeby efekt był gorszy od 6 posiłków jeżeli bilans kaloryczny jest ten sam w ciągu dnia. trzecia sprawa to jakie składniki dodać ? warzywa to wiadomo, chociaż o tej porze roku ciężko będzie mi zjeść "sztucznego" pomidora czy cokolwiek innego, ale dodam jakieś warzywa. czwarta sprawa to taka że wracam ze szkoły o 16, jem ten drugi posiłek i po 1,5h mam trening, w międzyczasie nie mogę NIC zjeść ponieważ czuję dyskomfort na treningu i nie jest tak efektywny. Co myślicie o tym?

Zmieniony przez - letki444 w dniu 2014-03-18 18:49:24