Wyrzeźbienie

Imię: Damian
Wiek: 19lat
Staż treningu w domu: 2-3 lata z przerwami
Plan treningu: Masa
Witam mam do was pytanie, pewnie było już ale w takim ogromnie wątków ciężko coś znaleźć. Otóż chodzi mi o poradę jak wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej, mianowicie ćwiczę w domu a jak na razie to klatka tylko mi puchnie i wypycha się do góry, powoli już zaczyna przypominać cycki. Próbowałem już rożnych ćwiczeń ale różnicy nie widzę.

PS. Korzystając z okazji znacie może jakieś ćwiczenia na przedramię w domowych warunkach?

To zastanów się cel masa czy rzeźba?

Przedramię bez obciążenia to raczej ciężko. Są ćwiczenia Ale nie na twój staż, na środek klaty pompki diamentowe

na dół klatki: dipsy oraz wyciskanie sztangi/hantli głową w dół

Na przedramiona możesz dać zwis na drążku. ;)

Ogólnie ćwiczę na masę ale staram się w trakcie też wyrzeźbić poszczególne partie mięśni

Zmieniony przez - wolfmwa w dniu 2014-03-18 14:38:10

nie można rzeźbić i masować. Masowanie to przybieranie masy mięśniowej, a "rzeźbienie" polega na redukowaniu masy tłuszczowej. Co nie idzie ze sobą w parze. :)