Pompki a trening siłowy?

Witam.
Jestem tu nowy, więc jeśli w złym miejscu pisze to sorry.
Mam takie pytanie.
Chciałbym zacząć ćwiczyć ciężarami, ale nie chciał bym rezygnować z treningu pompek, który od jakiegoś czasu robię.
Pompki robię pon, wt, śr, biceps i triceps chciał bym robić razem (mam fajny trening, który lubię i który przynosił mi dobre efekty).
Wychodzi 3 dni pompek, jeden ręce i zostaje 3 dni na wszystkie pozostałe partie i regeneracje.
Da się to jakoś pogodzić?
Zaproponuje mi ktoś w jakie dni co ćwiczyć, żeby było ok?
A może można spokojnie ćwiczyć też pozostałe partie w dniu ćwiczenia pompek (dodam, że dosyć mnie wyczerpują te pompki)?
Ma ktoś może jakieś pomysły??
Z góry dzięki za odp.
Pozdr.

Przepraszam, pompki robię w pon, śr, pt ale to akurat bez znaczenia chodziło mi o to, że 3 razy w tyg ;)

Chcesz zacząć lepszy trening (siłowy), ale nie chcesz rezygnować z gorszego (pompki)? Bez sensu.
Tu masz wszystko rozpisane: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985-s1.html 

No tak by to wyglądało niestety. Chodzi o to, że zacząłem jeden konkretny trening (pompek), męczę się z nim już wiele tygodni i postanowiłem sobie, że nie spocznę, dopóki go nie skończę.

Chciałem, zacząć trening siłowy dopiero po ukończeniu pompek ale zastanawiam się, czy nie dało by rady wcześniej ;)

Ćwiczenia siłowe na siłowni są efektywniejsze niż pompki więc nie widzę tu większego sensu :D . Ale możesz np dodać pompki do treningu klatki i treningu tricepsa :) . 4 serie i wystarczy