Jak przytyć ?

Witam mam pytanie do was.
Mam 18 lat około 176cm wzrostu i ważę niecałe 60kg.
Pytanie brzmi jak mam w szybkim tempie przytyć , myślę że do około 70kg.
Jak czytałem na różnych forach że jeżeli natural to duzo czekolady ryżu i jak najmniej słodkich rzeczy.
Zalecam się do tego od miesiąca i nie widać zmian na wadze.
Proszę o pomoc

To zacznij faktycznie duzo jesc, sprawdz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz sobie diete, wszystkie wskazowki co do tego masz na forum....
Napisz tutaj co jesz przewaznie w ciagu dnia, sprawdzimy czy faktycznie jesz tak duzo

Zacznij więcej czytać a potem jedz.
Dużo czekolady? Pierwszy raz słyszę takie brednie.
I tak jak wyżej napisał kolega wylicz zapotrzebowanie i dodaj sobie kcal po czasie dodaj więcej

To czego mam najwięcej jeść ? Co ma najwięcej kcal ?

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Wróć jak przeczytasz.