trening cel wytrzymałość + redukcja

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

aha sorka że tu wstawię ale czy ta dieta będzie odpowiednia jedna osoba na tym forum która pomagała mi ją ułożyć powiedziała że jest dobra ale chce się upewnić .

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12148 Napisanych postów 160684 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1235437

osobiscie bym mniej bialka dal a wiecej wegli

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

aha ale na razie zostanę przy białku jeszcze raz wielkie dzięki w pomocy ułożenia planu od poniedziałku zaczynam .

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

aj tak się jeszcze zapomniałem zapytać jak z przerwami mam robić 30 sek przerwy i skończyć każda partię mięśniową czy bez przerwy przechodzić z maszyny na maszynę i przerwa po obejściu i tak 3 razy ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Kończysz partię i dopiero przechodzisz do następnej, czyli wpierw robisz nogi, potem plecy itd. albo robisz po serii z każdej partii bez przerw i dopiero po wszystkich ćwiczeniach robisz przerwę i powtarzasz np. 4 razy taki obwód, Twój wybór

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-03-16 18:38:59

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

xdkuba111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 525 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4393

Można robić x2 ćw na klatke w FBW? ; d

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Nie, jedno wystarczy w zupełnośći

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

malossi01

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2845

aha a przerwy od 30 do 90 sek ?

...

xdkuba111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 525 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4393

Jeżeli wytrzymałość redukcja to krótsze przerwy. Jeżeli masa to trochę dłuższe ,Chyba, :D

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Takie przerwy jak podałeś będzie ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat