Zna ktoś z was sposób na przybranie masy. Wiem może że dla nie których to nie jest problem ale w moim przypadku tak. Najlepiej może zacznę ile warze i ile mam wzrostu.
Waga to około 57kg
a wzrost 174cm.
Mam 18lat jestem osobą dość szczupła i chce trochę przybrać na wadzę chociaż do odpowiednich norm dodam że nie uprawiam aktywnie sportu trochę pobiegam polatam za piłką ale może chociaż czas zmienić.
Proszę was o dorady co najlepiej stosować jakie Białka i jaką dietę stosować żeby jak najszybciej było widać efekty...