Soooooooooo I'm Awesome.
Twarrrogowe Ptaasie Mleeczko
[www.sfd.pl/Twarogowa_rozkosz.-t1018957.html]
Dietetyczne Gofry dla każdego.
[www.sfd.pl/Sobotnia_Rozpusta_u_Thisisosom.-t1020277.html]
...
Napisał(a)
Barki Kozaaaak ! Dawaj jeszcze nogi i oceniamy całokształt.
...
Napisał(a)
Plecy do poprawy a jak nogi jezeli nie ćwiczyłeś to cała sylwetka traci klata i bary super
...
Napisał(a)
Nie znam się na sylwetkach, ale chyba do martwego się za bardzo nie przykładasz. Chyba, że pomyłka jakaś? 135 w WL i 120 w MC to dziwna dysproporcja.
...
Napisał(a)
Góra kozak, ciekawo jak nogi. Dla mnie tez trudno uwierzyc w te 120 kg w martwym. Nie pomyliles sie przypadkiem?
...
Napisał(a)
góra dość dobrze nabita,plecy widac też tylko źle do zdjęcia się ustawiłes.Daj fotki nóg,jak nie odbiegaja to idziesz w dobrym kierunku
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
No raczej sie nie pomyliłem. NIe mg wziąć wiecej niz napisałem, mialem polamane wszytkie paliczki i pourywane sciegna w lewej stopie . Wiekszy ciezar sprawai mi naprawde kozacki bol.To co napisałem z nogami to jest tak mniej wiecej przyblizone.Za tydzoen sprawdze maxy i dam znac jak chcecie wiedziec :)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
grzechu11Napisz mi jak trenujesz barki jakie cwiczenia / ilosc serii :d
1seria rozgrzewkowa-wyciskanie sztangi zza karku x 15 powtórzeń,
SUPERSERIA(x5):
-wyciskanie sztangi zza karku-10,8,8,6,4 powtórzenia,
-unoszenie ramion bokiem w górę-8 powtórzeń,
SUPERSERIA(x5):
-wyciskanie z przodu na maszynie Smitha-8 powtórzeń,
-unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia—8 powtórzeń,
SUPERSERIA(x5):
-podciąganie sztangi do brody w staniu-10 powtórzeń,
-unoszenia bokiem w gorę z linkami wyciągu (jednorącz)-10 powtórzeń,
Powtórzenie mniej wiecej 8-12 ; )
Dorzucam jescze linke wygiacu i unoszenie przed siebie hantli ;)
...
Napisał(a)
Droggyno i czar prysł. :)
No niestety :D widac, ze w całosci wyglada to ch**owo
Obiecuje ,ze postaram sie nadgonic , na sile , do bólu ale dam rade ;)
Ja sie nie poddaje ;) Przeszedłem juz kawałek drogi i chce dojsc na sam koniec. ! NO PAIN NO GAIN !
Sproboje dac nogi 2x w tyg, jako prorytet bd cwiczyl je pierwsze ;)
Poprzedni temat
ekto,mezo,endo ? do oceny fot
Następny temat
Od placka do zawodnika. 2-letnia transformacja
Polecane artykuły