Pytania dot. diety na redukcję

Cześć. Za niedługo biorę się za układanie diety na redukcję. Mam w tej kwestii kilka pytań. Z góry dzięki za odpowiedzi.

1.Ile obcinać, z czego i po jakim czasie?
2.Czy każdy posiłek musi zawierać białko?
3.Macie jakiś pomysł na twaróg? Bo kiedy jest suchy, jest strasznie ohydny
4.Jakie pomysły, żeby na redukcji jedzenie nie było zbyt "jałowe"?

1. z wyngli jak efekty przestaną być zauważalne, tak po 100kcal starczy
2. powinien zawierać dobrej jakości białko zwierzęce, np. z mięska, ryb czy jajek
3. ja dodaję twaróg do płatków owsianych zalanych wodą (tyle wody żeby napęczniały), mieszam wszystko razem, do tego cynamon i wchodzi elegancko
4. dodanie warzywek, sosów domowej roboty, oliwy. Dział kuchnia sfd jest bogaty w miliard przepisów na redu

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

i takie coś jeszcze

Mmm, pomysł dobry, ale to chyba na noc odpada ;c

bo?

pewnie chodzi ci o owsiane na noc: te wyngle że nie można to dawno obalony mit, wegle na noc działają bardzo dobrze (w sensie, złożone węgle) regeneracyjnie, śmiało wrzucaj

Sprawdzone? (Jakiś link lub na sobie)? Na pewno na redukcji będą okej? Wszyscy jakoś zawsze odradzali ;//

bo się nie znają. za 20 sekund ci wstawię link

Powód drugi: spożywanie kolacji może wspomóc odchudzanie

Opublikowane w ostatnich latach wyniki badań wskazują, że to co i ile jemy w drugiej połowie dnia ma wpływ na aktywność hormonów uczestniczących w regulacji gospodarki energetycznej takich jak leptyna. Przykładowo, w jednym z eksperymentów wykazano, że przesuniecie znacznej części dostarczanych w ciągu dnia kalorii na drugą połowę dnia powoduje lepsze efekty w poprawie składu ciała niż równomierne rozłożenie dziennego spożycia energii. W innym badaniu zaobserwowano, iż zwiększenie spożycia węglowodanów w godzinach wieczornych również przynosi podobne korzyści. Wyniki te kłócą się z obiegowymi przekonaniami mówiącymi, iż wieczorne spożywanie posiłków „tuczy”. Wiele wskazuje na to, że jest wręcz odwrotnie.

http://potreningu.pl/artykuly/2692/piec-powodow-dla-ktorych-warto-jesc-kolacje 

Aczkolwiek nie nazwałbym tego jedyną słuszną drogą. Ja np. węgle na noc źle znoszę, szybko się zalewam. Tym bardziej na redu.

a ja znowu redu na wysokich węglach pięknie przeżywam

edytuj posty Dream