Marcin312

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.05.2014 (20:27)

Data rejestracji 10.02.2014 (21:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chleb graham na redukcji siemka. mam do was pytanie. co sądzicie o chlebie graham na redukcji? mam go w 2 z siedmiu posiłków i w 2 bułki. raz w połączeniu z jajkiem, raz w połączeniu z jajkiem i pomidorem dwa razy z kurczakiem. chodzi mi o to, że łatwiej do szkoły zrobić	4	2014-05-12 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Takie śniadanko na redukcji? cześć. chciałem was zapytać, czy mogę na redukcji zjeść takie śniadanko: dwie kromki chleba grahama, jajko i szklanka mleka? głównie chodzi mi o to, czy makro i w ogóle będzie okej? bo po pierwsze owsianka z jajkiem mi nie podchodzi, a po drugie	1	2014-05-12 20:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcję do oceny siemka! za niedługo mam zamiar zacząć redukcję. poniżej przedstawiam mój plan treningowy. nie mogę ćwiczyć nóg i nie mogę wykonywać ćwiczeń, które je obciążają, ponieważ mam problemy z biodrami. proszę o ocenę planu i ewentualne poprawki. dodatkowo	5	2014-03-17 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dot. diety na redukcję cześć. za niedługo biorę się za układanie diety na redukcję. mam w tej kwestii kilka pytań. z góry dzięki za odpowiedzi. 1.ile obcinać, z czego i po jakim czasie? 2.czy każdy posiłek musi zawierać białko? 3.macie jakiś pomysł na twaróg? bo	15	2014-03-10 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny i kilka pytań siemanko. wkrótce mam zamiar wystartować z redukcją. ułożyłem już dietkę, którą poniżej wrzucam do oceny i ewentualnych poprawek. moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100, max 3150 kcal. mam zamiar po przebudzeniu jeść co 2,5h-3h. tak ma być, nie? :) co	5	2014-02-27 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, a potem masa witam. w tym roku będę miał 17 lat, na siłowni ćwiczyłem pół roku. potem miałem przerwę, ćwiczyłem kilka miesięcy i tak dwa razy. teraz mam przerwę, ale po przerwie mam zamiar zrobić redukcję, a potem powoli przez rok dodawać mięcha, ale starannie	2	2014-02-10 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Chleb graham na redukcji	2014-05-12 20:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcję do oceny	2014-03-18 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na redukcję do oceny	2014-03-18 08:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dot. diety na redukcję	2014-03-15 12:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dot. diety na redukcję	2014-03-11 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dot. diety na redukcję	2014-03-10 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania dot. diety na redukcję	2014-03-10 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny i kilka pytań	2014-02-28 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny i kilka pytań	2014-02-27 22:51