Dieta na masę do oceny 75kg

Dzięki za odpowiedzi.
Zmieniłem trochę dietę, zmniejszyłem białko z 2,54g/kg do 2,34g/kg tuńczyka z 130g do 100g oraz serek wiejski z 200g do 100g.
Zmieniłem glukozę na 120g banana.
Czy taka dieta przyniesie korzyści?

ref

To prawda, że 2g/kg białka liczymy tylko pochodzenia zwierzęcego? Jeżeli ja te 2g/kg białka obliczyłem z roślinnego i zwierzęcego to czy dieta do poprawy?

Białko to białko, i tak masz go MOIM ZDANIEM za dużo 150 wystarczy w zupełności .

ile ludzi tyle opinii, moim zdaniem te 1,8-2,0 bialka zwierzecego powinno byc,
do drugiego posiłku dałbym zamiast serka wiejskiego twaróg 150-200g i na moje na poczatek moglo by byc,

wincol, jasne ;) Tylko ja mówię na swoim przykładzie również 2 msc temu ważyłem 74/75 kg ;) Białka robiłem 1.7 g /kg masy ciała ;) I wszystko idze jak trzeba ;)

spoko ja tez podałem tylko swoje zdanie, a i tak kazdy musi sprawdzic na sobie co bedzie dla niego odpowiednie,

Dokładnie ;)

Never Give Up 1,7g/kg białka zwierzęcego czy w suma zwierzęcego i roślinnego białka?

Szczerze to nie patrzyłem na to jakie to białko, ale wiadomo więcej było zwierzęcego ... Nie zwracaj na to uwagi ;)
Ważne by było te założone 1.7, na manie działało masa szła jak trzeba :)

A i jeżeli jesteś ektomorfikiem (tak jak ja) to jest po prostu bardzo dużo, ćwicz cieżko na manie to działa ;)


to jest MOJA OSOBISTA opinia na ten temat ;)