Trening dla 13/14 latków

Witam!
Otrzymałem właśnie wsparcie z gminnej komisji rozwiązywania problemów alkoholowych na zakup sprzętu na siłownię, a właściwie na doposażenie już istniejącej siłowni, którą stworzyłem z własnych środków. W ostatnim czasie coraz częściej odwiedzają mnie młodzi chłopcy, tzn 13/14 latkowie pragnący rozpocząć swoją przygodę z ciężarami. Niestety nie posiadam odpowiedniej wiedzy w zakresie treningów tak młodych chłopców, a nawet mam wątpliwości czy trening siłowy jest w tym wieku w ogóle wskazany. Z drugiej strony patrząc na zapał tych młokosów, bardzo chciałbym im pomóc i uniemożliwić uczęszczanie na siłownię. Dlatego właśnie do Was kieruję prośbę o pomoc. Proszę o rzetelne wskazówki, każda opinia od doświadczonej i obeznanej w tematyce osoby na wagę złota. Pozdrawiam

trening FBW 3x w tygodniu na początek z uwzględnieniem ćwiczeń na własnym ciele. Podstawy podstaw:
- przysiad
- podciąganie
- dipsy/wyciskanie na ławce
- wyciskanie siedząc
- wymachy boczne
- pompki w podporze tyłem
- uginanie ramion z sztangą

Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała,a więc-pompki,podciąganie na drążku,przysiady.Na jakieś bliższe relacje ze sztangą zdecydowanie za wcześnie.

Jak dla mnie 14/15 latek powinien wzmacniać swoje mięśnie ze sztangą i hantlami . Dlaczego ? Dlatego ,że wielu ludzi myśli że ćwiczenia obciążają kręgosłup stawy itp. A wcale tak nie jest jeżeli oczywiście ma się dobrą technikę i jest się na tyle dojrzałym by rozpocząć przygodę z siłownią to niech śmiało rusza z treningiem :D Oczywiście unikamy ćwiczeń wielostawowych tylko ćwiczymy na izolacjach maszynach itp. Kto nie próbował w tym wieku z siłownią ?? każdy chociaż raz :D I nie piszcie ,że jesteśmy za młodzi pozdro :D

Dziękuję za każdą opinię, jednak wciąż nie otrzymałem jednoznacznej opinii Nie ukrywam, że czekam na wypowiedź znawcy w dziale, lub osoby z odpowiednim wykształceniem/ przygotowaniem zawodowym Może znacie jakieś publikacje w owym zagadnieniu?

Ronie220 IMO jest jedną z najbardziej kompetentnych osób na tym forum, więc masz tutaj znawcę

ALE SIĘ PODLIZUJĘ

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 16:28:59

Przebywam przeważnie w innym dziale więc mogłem nie wiedzieć Poza tym opinii nigdy nie za dużo

Baron90

Jak dla mnie 14/15 latek powinien wzmacniać swoje mięśnie ze sztangą i hantlami . Dlaczego ? Dlatego ,że wielu ludzi myśli że ćwiczenia obciążają kręgosłup stawy itp. A wcale tak nie jest jeżeli oczywiście ma się dobrą technikę i jest się na tyle dojrzałym by rozpocząć przygodę z siłownią to niech śmiało rusza z treningiem :D Oczywiście unikamy ćwiczeń wielostawowych tylko ćwiczymy na izolacjach maszynach itp. Kto nie próbował w tym wieku z siłownią ?? każdy chociaż raz :D I nie piszcie ,że jesteśmy za młodzi pozdro :D

Możesz rozwinąć swoją wypowiedź? Tzn na czym opierasz swoje poglądy? Na doświadczeniu, obserwacjach, na wiedzy?