Brzuch

Czy mozna jechac codziennie dwie seryjki złożone z
20 pół scyzoryków i 20 uniesień bioder x3

Dodam ze do tego 3 razy w tygodniu fbw na siłce i raz w tygodniu aeroby a celem jest masa

nie, nie ma takiej potrzeby i sensu

to jak brzuch kosic?

po treningu fbw 1-2 ćwiczenia w superseriach wystarczy w zupełności. np. częściowy scyzoryk (nogi w powietrzu i starasz się dotknąć rękoma kostek)+wzniosy nóg w zwisie 2-3 serie po treningu "wypalą" ci brzuch nieźle

polecam jeszcze "plank" np. raz w tygodniu 3 serie po 60 sekund także po treningu FBW zamiast tych ćw co podałem powyżej

a ma sens robic cwiczenia z kółeczkiem 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe?

NIEEEE. możesz to kółko robić w ramach treningu brzucha po treningowo bo dobre ćw

czyli w dni nietreningowe raczej nic nie robic? i jeszcze pytanie czy lepiej robic w cardio po kazdym treningu 10 min biegu czy lepiej raz w tygodniu 20- 30 min(w dzień nietreningowy oczywiscie)

Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-03-07 19:01:01

rób po treningowo rozluźniające cardio i w DNT 40-60 minut

ale rozluzniajace cardio czyli 10 min spokonnego biegu a w dzień nietreningowy nie lepiej HIIT?

po treningu spokojny bieg ok, w dzień nietreningowy może być HIIT lub zwykłe cardio 40-60 minut

a jak często zakładając ze chce przybrac?