W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc)

prz1993

Z Igorem wliczacie do bilansu glicerynę? Nie pamiętam dokładnie, ale chyba 1g ma 4kcal, jak węgle?

Ja nie mam bilansu jako takiego
To alkohol nie wiem jak liczyć nie przejmuje się tym.

Wczorajsza wypiska :

Dziś dzień nie treningowy ..
Szama:
I-łyżka smalcu 4 jajka szynka + pomidory
II-IV Izolat + migdały + czekolada gorzka 90% dużo tego wleciało
V- 15 nakleśników 200 gram twarogu słoik kremu czekoladowego , polewa karmelowa , bita śmietana



waga pokazała 97kg ,

jest elegancko

Noo, elegancko jest, wąsko w pasie, szeroko u góry

smacznie

wojo jak liczysz kcal i makro z tłustego mięsa, przyjmujesz średnią wartość podawaną w tabelach? Obczyszczasz je jakoś przed obróbką czy lecisz z całym obrośniętym tłuszczem?

pater007

wojo jak liczysz kcal i makro z tłustego mięsa, przyjmujesz średnią wartość podawaną w tabelach? Obczyszczasz je jakoś przed obróbką czy lecisz z całym obrośniętym tłuszczem?

Szczerze nie przejmuje się bo po co ?
Jestem kulturystą ? A Ty jesteś ?
Wszystko na oko
Mięso gdy pieczesz , "chudsze się robi" powiedzmy .
Uśredniam raczej , jak za tłuste to odcinam .

Żaden kulturysta ze mnie nigdy nie będzie ale ja po prostu lubię mięć wyliczone wszystko dokładnie, i nawet teraz bardziej chodzi mi o to, żeby nie wyszło za mało kcal a nie odwrotnie

To dawaj masła / orzechy a nie oleje, jak za mało kalorii :)

masło idzie przed treningiem, 240 gram tłuszczy mam teraz dziennie więc olej musi siłą rzeczy iść bo bym zbankrutował :)

Dieta:

-300gram ryby warzywa + migdały
trening
-300 gram ryby + warzywa + masło
-200-300 gram królika + sałatka + 2-3 kawałki ciastka + 4 snickersy
-J/W

Trening
Grapler A
Wyciskanie hantli chyba 28kg
Podciąganie i pompki na poręczach ciężar ciała + 20kg
Siady 170kg




Trochę nauki mam pozdro !
Mam nadzieje że w przyszłym tygodniu się unormuje .