Trening dla początkującego. Bardzo proszę o pomoc.

Witam, mam 16 lat. Od zawsze byłem chudy i gdzieś 2-3 miesiące temu pomyślałem że powiniennem coś z tym zrobić , od niecałych 2 miesięcy ćwiczę w domu, robię pompki podciągnięcia oburącz na drążku, mam hantel 6kg i staram się ćwiczyć nim biceps + do tego poszperałem po forum poznajdywałem jakieś diety ( zwracałem uwagę na podobną wagę/wzrost i wiek.) i poskładałem taką "swoją" dietę. Staram się jeść dużo mięsa, ryb , makaronów , ryżu piję dużo mleka jem sporo nabiału. Zależy mi na przybraniu na masie, myślę że gdzieś 70-72 kg by wystarczyło , i na zrobieniu rzeźby. Na razie najbardziej zależy mi na Klatce/Barkach/Rękach. Bardzo bym prosił o pomoc , Jakiś plan treningowy , może jakoś dietę i porady. Wrzucam zdjęcie może się przyda. Chciałbym zwrócić jeszcze uwagę na suplementy. Co myślicie o jakimś białku albo o jakiś innych suplementach? myślałem o SFD Mass Activator/ActivLab - Mass Up/SFD Wpc protein plus/SFD - CreActivator Mam też zamiar zapisać się na profesjonalną siłownię.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html plan z etapu 2

Dzięki.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

do usunięcia