SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan dla początkującego, bardzo proszę o ułożenie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 563

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5
Witam!

Jestem początkującym, dopiero zaczynam chodzić na siłownie.

Więc tak, mam 188cm wzrostu, niestety tylko 72kg wagi.

Co chciałbym osiągnąć? Przede wszystkim masa, ale również rzeźba i siła.

Plan na 3 dni. Bardzo proszę o ułożenie planu.

Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 188

Cel treningowy: masa,rzeźba,siła

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3940
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html jeżeli nie miałeś żadnego kontaktu z ciężarami.
Jeżeli miałeś to trening FBW tu masz linka : https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zajrzyj także do tego tematu https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

Pomogłem daj soga :D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW >> Początkujący

Następny temat

Plan na masę - proszę o pomoc

WHEY premium